全城热恋20130714有句老话说得好：早晨是一天中最好的时候。经过一夜的休息，他的五脏六腑都恢复如初，第二天早上起来，他感觉自己精力充沛，头脑灵活。人的年纪越大，各脏器的功能就越差，尤其是到了50岁以后，身体老化的速度就越快，得病的危险就越大。不妨在每天早上起来之前，坚持做些这些事情，不仅可以保持健康，还可以延长寿命，保证一天的精神饱满。

　　在起床之前，将5个手指分开，插进头发里，从前额头正中间逐渐向头部、颈部和颈部梳，再从耳边向中间梳，不要一味的追求速度。这对大脑皮质有良好的刺激作用，可以减轻大脑皮质的压力，还可以加速代谢，促进局部的血液循环。

　　耳部为人体之微缩，耳部有“大阳穴”，为五脏反射之地。具体做法：用两只手的大拇指与食指按压在耳根上方，慢慢往上，直到局部血液流动变得滚烫。然后用拇指与食指在耳轮上不断的按揉，直到把耳朵从内到外拽出来。通过这种方式，可以达到疏通经脉的作用，同时还可以加快体内的血液循环，对调节内脏的功能有很大的帮助。

　　起来之前要将双手相互搓热，然后在脸上擦20-30下，同时还要进行叩齿36下，慢慢的将所生成的唾液吞入腹中，然后用舌头在牙龈上、下及内外侧舔一舔。这个运动可以促进面部微循环，减轻颈部及脸上的皱纹，并有固齿健脑之功效。

　　首先是仰卧位，头部略微后仰，双手双脚一起屈伸，这样可以让僵硬的关节得到充分的舒展，这样可以让四肢的血液更快的回到心脏，给心脏和脑部供给充足的血氧，既可以防止心脑血管病，又可以增加肢体的柔韧性。

　　闭上眼睛，放松身体，将眼球分别向左、向右转动，再猛地睁开眼，再向右或向左，这样可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性。

　　用两只手掌，从上到下，从外到内，均匀地揉搓前胸和两侧肋部，直至搓热，具有扩胸理气的作用；在肚脐处，顺时针对腹部进行20次的按摩，可以提高内脏的功能，还可以健脑、补肾、助消化、安神、降气。

　　在你的腹部收缩的同时，慢慢的呼气，同时把你的肛门往上提；呼气时，闭气，抬起肛门，全身放松，让空气进入肺部3秒钟，这样可以改善局部的血液循环，提高精神。

　　在这个过程中，需要肩膀、腰部和臀部的配合，这样可以让你的脊椎大关节和腰背部的肌肉变得更加灵活，这样可以减轻肌肉的僵硬，还可以让你的肌肉变得更加强壮。

　　年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　做完这些，她才慢条斯理的穿上衣服。起来不能过快，也不能过猛，尤其是年过50的老人，先从躺着变成半卧位，然后慢慢转身，臀部和大腿坐到床边上，用手撑着床，两个小腿下垂，最后整个人下地。