脚哈哈商城众所周知，走路是生活中最常见的锻炼方式，比较适合年纪较大的人群坚持走路可以促进血液循环，消耗热量，避免高血压，高血脂等疾病发生，也正是如此，中老年人才会坚持走路养生。

　　可有关的调查数据显示，有部分人虽然在坚持走路，但却没有达到理想的效果，反而出现了不舒服的表现。专家表示，引起这一结果的因素很有可能跟走路时没有注意一些事项有关，例如以下三个。

　　虽然走路可以收获多个好处，但并不是走路越多越对健康有利，因为进入中老年阶段后，体质本身就比较脆弱，而且钙质流失速度加快，如果长时间走路，则容易增加骨骼的压力，由此升高骨质疏松，关节炎等疾病的风险。

　　不同的人走路时的姿势也有所区别，但若是想要用走路的方式保健身体，大家一定得了解什么样的姿势是正确的，有些是有些人走路时双臂没有完全打开，这样一来，走路时往往会有气喘吁吁的表现。

　　虽然走路对时间的要求不高，但是要想达到事半功倍的养生效果，也要远离不适合的走路时间。

　　首先是每天早晨起床之后，有些人认为这时候空气清新，可以呼吸更多的新鲜空气，有助于养护肺脏，但前提是在环境优美的公园等场所，要是很多人往往会选择道路两旁，这时正好是上班的时间点，汽车尾气排放过多，进而也会被吸入人体内，不利于健康！

　　尤其是本身就有高血压、高血脂等情况的人，如果没有吃任何东西就运动，则有可能引起头晕目眩的后果。

　　另外如果选择在晚上运动，光线比较差，而且人体的平衡和协调能力都有所减弱，也有可能会意外跌倒。因此建议年龄较大的人群选择下午的4:00后锻炼，因为紫外线不强烈，而且光线充足。

　　走路时血液循环的速度更快，特别是有高血糖高血脂的人群，时常走路便能够加速血液流动，进而减轻心脏的负担。除此之外，有关的研究发现，每周运动4~5天还能防止大脑萎缩，进而预防老年痴呆疾病。

　　随着年龄的增长，人体器官的功能有所下降，特别是饮食不规律的情况下，食物会消化的速度减慢，长此以往如此便会出现腹胀，便秘等问题。而坚持走路，则能加速肠胃蠕动，由此缓解不适症状。

　　总的来说，走路确实是生活中非常不错的运动方式，但为了避免适得其反，走路时一定要牢记上文中提到的三个要点，这样才能获得这个好处。除此之外，还需要提醒大家的是，如果走路时出汗较多必须得及时补水，以防血液变得粘稠。返回搜狐，查看更多