守护甜心之欲望夜蔷“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑节气是一年中天气最炎热，也是自然界阳气最旺盛的时节。

　　夏季人们要顺应气候变化晚睡早起，但因为晚间睡眠时间相对不足，故而应该养成午睡的习惯。

　　如果因为天气炎热而出现睡眠障碍，可尝试下面这款夜交藤安神粥，对安眠有上佳的效果。

　　做法：取夜交藤30g、小米50g、大枣4枚、蜂蜜适量，夜交藤用温水浸泡半小时，加清水1000ml，煎取药汁（滤去药渣）约500ml，加小米、去核大枣煮成粥，后入蜂蜜，晚睡前1小时趁温热服食，连用7天为一疗程。

　　三伏时节，气温高且湿气大，闷热难耐而大汗频出，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，避免损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

　　另外，长夏又是湿热多雨的季节，而“湿气通于脾”，所以长夏更应注重保护好脾胃，可选择食用赤小豆、扁豆、绿豆、薏米、百合、芡实、茯苓、莲子等夏季调养之品。

　　出汗过多时，适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴。

　　小暑节气要保持快乐舒畅，不要动怒，心胸宽阔，精神向外，要对外界事物要有浓厚的兴趣，以利于气机的通泄。

　　阳气充足了，到了秋冬季节疾病就不容易复发或加重，“冬病夏治”即根据此理。

　　治疗的疾病也不仅仅是呼吸系统疾病、风湿性关节炎等，对心血管疾病、脾胃疾病等亦有良效。

　　盛夏季节人体阳气充沛，气血流通顺畅，可借助炎热的外界环境调养身体，增强机体抵抗病邪能力。

　　一年四季都可以泡脚，但夏季泡脚更容易疏通腠理、活血通经、祛除体内寒凝之气，对于缓解关节疼痛效果较好。

　　方法：取生姜100g，艾叶20g，洗净后冷水浸泡30分钟，煎煮20~30分钟。待温后即可用作泡脚，浸泡20分钟，睡前泡脚效果更佳。

　　方法：从刮拭背部开始，以背部的肺俞穴（在背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸）为重点并在其附近进行刮痧。

　　然后刮拭胸部，并以膻中穴（前正中线上，两乳头连线中点）、中府穴（锁骨下窝外侧，前正中线寸）为重点在其附近刮痧。

　　最后刮拭手臂，重点刮拭尺泽、孔最、列缺、太渊这段肺经（位于前臂内侧，从肘横纹至腕横纹）。

　　脐疗指的是把药物敷贴于脐部的治疗方法，可激发经络之气、疏通气血、调理脏腑。

　　中医将脐部称为神阙穴，适合脾胃功能虚弱，经常出现腹胀、消化不良等症状的慢性胃肠患者日常调理。

　　方法：受寒腹泻者，取吴茱萸3g、白胡椒8粒，研磨成粉，然后用醋调成糊状，每晚睡前敷在脐周即可。

　　2020年07月30日中国中医药报《天人合一巧养生 顺时安度三伏天》李慧臻 赵双梅

　　原标题：《节气养生丨今日小暑，湿热交加的节气该怎么养生？这些规矩学一学》

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