上班族必知的7个养生方法 |
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作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2023/7/6 12:29:10 | 【字体:小 大】 |
红红的狗茎电脑、手机、iPad等产品已经成为我们生活中不可缺少的一部分。可是,电子设备也让我们的眼睛疲惫不堪。如何保护眼睛,补充营养,保持健康呢?专家建议电脑族要多补7种营养。
1.维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。台湾马偕医院台北院区营养课课长赵强指出,长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜,黄色水果、蛋类、乳制品等,因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过,维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳,所以最好入菜或饭后吃。
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