徐靖杰唐代医家孙思邈就提出：“上医医未病之病，中医医欲病治病，下医医已病之病。”

　　说到养生，康熙皇帝乃至慈禧太后，从中年开始，随身携带的一部秘籍，就是《遵生八笺》。他们在去世前特别要求用《遵生八笺》陪葬。

　　旅居海外的张学良、宋美龄晚年每日要翻阅的书，就是《遵生八笺》，他们在生前向亲友推荐最多的一部宝典，也是《遵生八笺》。

　　《遵生八笺》的作者是高濂， 他出生在明朝时期的钱塘人（今杭州）， 是一名剧作家，能诗能文、兼通医理、谙熟养生， 放到现代也是一位跨界达人。

　　其实，高濂年幼时身体很不好， 同时也患有眼疾，看医生很久都没有治好。 于是他决定自己治病。

　　他曾在北京任鸿胪寺官， 后常年隐居杭州西湖边， 到处搜罗医药宝典，采集各种奇方秘药，通过起居、饮食、药方调理等等来延年祛疾。

　　在自己治病调理的期间，他有很多心得与收获，同时也把自己培养成了一位养生大家，因此他决定把自己的“养生之道”记录成册，最终成书《遵生八笺》。

　　书中八笺从顺时调养写到起居空间、 鉴赏清玩到延年却病、 日常饮食到灵丹秘药， 可以说是一部集大成的养生手册了。

　　《遵生八笺》内容很广泛， 对人身心健康所产生的所有问题均有涉及：它以养生学为主，包罗了医药卫生、气功保健、古董鉴赏、文学艺术、花卉园艺等综合性内容。

　　像：书中记录了他从起床到睡觉一日的生活，涉及日常养生的起、睡、衣、食、行坐、处事及说话等方面，很经典。

　　起床:要缓，不要急，长期惊醒容易伤神，早起不熬夜(脾负担过重会导致掉头发)一睡眠:要保暖，尤其要暖脚，睡前心里要平缓，不想事，最好静坐一会儿来安神。

　　修穿衣:酌量增减，不忍寒，不要为了爱美就忍着寒冷。空调环境随时备着小外套。

　　平时保健不用大补肝肾，让脾胃正常运作就是好的保健养生思路。可以吃山楂丸，陈皮，八珍糕等。

　　《遵生八笺》分为《清修妙论笺》、《四时调摄笺》、《起居安乐笺》、《延年却病笺》、《燕闲清赏笺》、《饮馔服食笺》、《灵秘丹药笺》、《尘外遐举笺》等八笺。

　　·《清修妙论笺》为作者阅读时的摘录，皆为养生格言，共358条，以“养性养神”为主，讲养生之目标、养性之方法。

　　·《四时调摄笺》以春、夏、秋、冬四季为纲，根据不同季节介绍养生特点，并细分成逐月阐释。介绍了肝、胆、心、脾、肺、肾等诊断、调养、治理方法。

　　·《起居安乐笺》分为“怡逸自足”“居室安处”“晨昏怡养”“溪山逸游”“三方避忌”“宾朋交接”六部分。对于居室的建置、书斋安排、花谢盆景等等皆有涉及。

　　·《燕闲清赏笺》记录了琴、棋、书、画、笔、墨、纸、砚、香、花等品鉴要领。

　　·《饮馔服食笺》介绍400余钟饮膳制法、日常保健药品24种、服食类方剂40余种……

　　·《灵秘丹药笺》收录医药方剂，多为奇效征验的秘方，有治痰症方、眼目症方、风症方、寒症方、痨症方……

　　书中讲到睡眠法：南宋大诗人陆游，一生作诗9000余篇，享年85岁。陆游最注重睡眠，晚间读书一般以二更鼓尽(晚10点左右)为限度。

　　睡眠是消除生理和精神疲劳的最好方法。经常熬夜，必然头昏脑胀，不仅妨碍记忆、思维能力，而且有损五脏健康从而影响寿命。

　　书中讲解了我们日常可以经常做的养心做功法。为方便大家理解，旁边还贴心添加了示例图片。

　　鱼汤养身，推出“酥骨鱼”做法：大鲫鱼治净，用酱、水酒少许，紫苏叶大撮，甘草些许煮半日，候熟供食。

　　更是有32种汤品类、12种熟水类、40种粥糜类、18种果实面粉类、58种甜食类等食方做法。

　　上世纪八十年代至今，《遵生八笺》所出版本不多，或为原文节本、或为译文节本，对读者均有不便之处。

　　为方便阅读和理解，我们特意采用文白对照的形式，原文以雅尙斋本为底本，以传世各本为参照，后详加校勘，并做流畅精准的白话翻译。