关中男人主题曲小腿被认为是人体的“第二心脏”。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。经常练一练，可以让

　　期刊《iScience》上发表的研究显示，多踮脚有助于让体内糖类脂质代谢速度加倍，降低血糖大幅波动，减少胰岛素需求量，对辅助控糖、预防糖尿病大有裨益。

　　踮脚运动可以通过负重的方式，刺激骨头得到更多的机械应力，从而促进骨骼增加矿物质沉积，使骨质更加密实，有助于预防骨质疏松。

　　踮脚可以促进腰部肌肉以及腰部脊椎之间起到良好牵引功效，帮助缓解腰酸背痛。

　　肾经循行的路径是从脚底的涌泉穴到脚后跟，再往上，所以踮脚可以刺激到肾经循行的部位，达到补肾的目的。

　　所以腰酸腿软、头晕耳鸣、夜尿增多、记忆力下降、牙齿松动等肾元气不足的人可以多踮脚。

　　踮脚尖看似无比简单，但其效果早就被智慧的中国古人认识到了，“八段锦”的最后一式名为“背后七颠百病消”，正是踮脚尖，再配合柔和地按摩五脏六腑，实现“百病消”。