上海海洋大学夏瑶白露是秋季的第三个节气，《说文解字》曰：“露，润泽也。”由此可见，“露”的本义指露珠，露水。常言道：“白露秋分夜，一夜凉一夜。”在这个气象转换明显、昼夜温差较大的特殊时间节点，养生方面应注意以下几点。

　　1.年事已高，体弱多病者，或少年儿童要及时增添衣服，以防止流行性感冒、胃肠道疾病的发生。

　　2.“春捂秋冻”的传统养生方式要因人而异，对于有高血压、糖尿病、冠心病、慢性呼吸系统疾病、慢性消化系统疾病、慢性肾病等疾病的人群，不适合过分强调“秋冻”。

　　3.白露是秋作物相继成熟的季节，建议人们在享受秋收喜悦的同时要适当增加时令果蔬的摄入，比如：雪梨、甘蔗、柿子、桃子、马蹄、莲藕、玉米、南瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、长豆角、扁豆角、大白菜、小白菜等。

　　4.特别推荐一种价格低廉，素有“久食长寿”美誉的食品——红薯。红薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和多种矿物质，具有抗癌、保护心脏、预防糖尿病等功效。李时珍在《本草纲目》中记载：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。”

　　5.白露也是健体美容的最佳时节，患有面部雀斑、黄褐斑的女士，建议每天取白菊花1至2朵，麦冬9个，枸杞9个，泡茶频饮。另可取20至50克薏仁打成粉，加入适量蛋清，搅拌成稠糊状，涂于面部，每天1次，每次15至30分钟。