江财门户网原来，不到四十岁的李先生已经头发花白，头晕手脚麻木。明明虽然年轻，但看上去比同龄人要老好几岁。

　　“我们中医有句话‘养肝养生’，你的肝脏出了问题，一定要好好保养！”大夫是在给李先生诊断后做出这一判断的。

　　肝脏是我们身体中非常重要的器官。它的主要生理功能是调行储血，也就是说它可以调节全身的血液循环、储血，维持人体的正常功能。

　　如果不好好照顾肝脏会怎样？哪些行为会导致肝脏问题？既然肝脏这么重要，那么我们该如何养肝呢？今天，小编就来给大家讲清楚这一切。

　　中医常说“头发生于血”，意思是头发由血滋养，肝有调血、藏血的功能。因此，如果肝脏得到滋养，血液充沛，头发自然就会变得乌黑、有光泽、极其茂盛。但如果肝胆不足，头发缺乏血湿，气血耗竭，新陈代谢不足导致毒素堆积，自然就会出现白发、干燥、毛躁的问题，其中白发主要是集中在寺庙上。

　　对此，建议吃一些红枣、八宝粥或小米粥来健脾和胃，适当吃点黑芝麻、何首乌、核桃或黑豆来养肝。

　　《黄帝内经》俗话说“肝受血，目能明”，就是说肝藏的血流遍全身，眼睛受到血的滋养，才得以看见。由此可见肝脏对于眼睛的重要性。

　　肝主目，即肝主主目。如果肝脏滋养不好，不仅会导致眼睛失明，还会出现眼睛干涩、近视、白内障或飞蚊症等。

　　很多患者发现眼部疾病后去医院检查，却发现自己患有肝脏疾病。肝脏合成的维生素A是影响视力的最重要因素。

　　有些人经常会出现手脚麻木的情况，有时还会抽筋。当他们去医院检查时，并没有发现严重的问题，所以他们不知道自己出了什么问题。

　　中医认为，这是肝脏的问题。肝脏储存血液。如果我们想要为全身提供足够的血液，我们就需要一个健康的肝脏。手和脚是四肢的末端。如果肝血不足，我们的手脚首先会出现供血不足的情况。如果血液不能到达手脚，手脚就会向前。刺痛的症状。

　　肝脏还控制肌腱。肝血充足，筋才能得到滋养。筋只有得到充分的滋养，才能变得坚韧、松弛、灵活，活动自如。但肝血不足，筋无法得到充足的营养，很容易引发健康问题。抽筋和一些运动障碍。

　　如果出现手脚麻木的情况，建议日常生活中多运动，促进血液循环。锻炼时要遵循适度的原则。记得量力而行，否则可能会适得其反。老年人可以选择一些温和的运动，不要太剧烈。

　　人生气时，肝血容易瘀滞，身体就容易出现瘀血。尤其是人经常脾气暴躁的时候，很容易积气。时间长了，就会引起肝脏疼痛。人们常说“我生气了，肝疼”。这不是开玩笑，很可能是长期闷闷不乐、心情不好，损伤了肝脏。

　　反复发怒、不良情绪不断积累，也会导致人体消化系统出现问题。人们常常在生气后感觉不饿，吃不下东西。这正是因为情绪影响你的消化功能，而肝脏负责消化。作为系统的重要组成部分，肝脏此时也会承受巨大的压力。

　　酒桌文化在我们的生活中很流行。当我们聚在一起喝酒的时候，我们总是喝得酩酊大醉。朋友们喜欢争酒，并鼓励他们喝酒。但请记住，小饮会使人高兴，大饮则会损害身体。

　　酒精必须由肝脏代谢。长期大量饮酒会给肝脏带来负担，对肝脏造成损害。其中，高度酒精对身体的负担最为重。长此以往，很容易患脂肪肝、肝硬化。肝硬化后，很容易引起消化道出血。 ，甚至最终导致肝功能衰竭。

　　因此，为了身体健康，应该适量饮酒，改变对酒的误解。在餐桌上，葡萄酒是烘托气氛的好工具。比喝酒更重要的是在饭桌上与家人朋友聊天、谈心。

　　第三种损害肝脏的行为是经常熬夜。如今，熬夜似乎已经成为人们生活的常态，但正常并不意味着正常。熬夜对肝脏的伤害很大。

　　肝脏是一个解毒和代谢的器官。我们体内产生的一些有毒物质或者需要代谢的废物都是通过肝脏来处理的。肝脏将有毒物质转化为无毒或低毒物质。转化体内的废物。肝脏的集中解毒和代谢是来自23:00 至01.00。在此期间，如果人睡着了，肝脏就能很好、高效地工作。然而，如果这个人在这个时候不睡觉，肝脏就不能很好地发挥作用。好的工作并不能有效代谢体内的有害物质。长此以往，会增加肝脏的负担，导致肝功能异常，使人烦躁、注意力不集中、心悸、健忘等。

　　滋养肝脏对于我们的健康非常重要。小编收集了一些养肝秘诀。你必须记住这一点！

　　首先，饮食要清淡，避免油腻食物。民以食为天，饮食是我们生活的重要组成部分，对于调节肝脏也起着重要的作用。

　　脂肪过多的饮食会给肝脏带来负担，影响肝功能。多吃绿色蔬菜，如菠菜、生菜、青椒等，中医认为，这些绿色蔬菜有很好的滋补、护肝作用。影响。

　　例如，吃胡萝卜、南瓜等富含类胡萝卜素的蔬菜，可以在人体内转化为维生素A，有利于肝脏的保护。

　　还可以吃芹菜、卷心菜等富含维生素C的蔬菜。这些C维生素对于清除自由基、保护肝脏起到非常好的作用。

　　泡水、煲汤或做饭时，通常可以放几颗枸杞。枸杞子含有丰富的脂溶性维生素、维生素B1、维生素B2和维生素C，有利于保护肝脏。

　　也可以早上空腹喝一杯温水，最好是柠檬水。早上一杯温水有助于唤醒身体，加速体内新陈代谢，快速排出体内有毒物质和废物，减轻肝脏负担。

　　如果加上两片柠檬，不仅可以补充维生素，而且柠檬的酸味还能促进胆汁的产生，有利于肝脏代谢功能的高效运转。每天喝 8 至 10 杯水。充足的水分摄入有利于肝脏的新陈代谢。

　　避免久坐，多做体育锻炼，少看电子产品，多进行户外锻炼。长时间坐着不利于血液循环，最终会对肝脏造成损害。加强体育锻炼可以促进全身血液循环，有助于减轻肝气郁结。

　　长时间看电子产品会对眼睛造成伤害。如前所述，眼睛和肝脏的健康密切相关。少看电子产品，多出去走走，多看看绿色植物，眺望远方，有利于保护眼睛，缓解眼睛疲劳。 、预防近视，从而保护肝脏。

　　最后，切记不要熬夜，保持良好的心情。警惕傲慢和浮躁，保持良好的心情，不要总是生气，以豁达的态度面对生活。

　　晚上不要熬夜。最好在11点之前入睡，此时肝脏开始解毒代谢。一定要在11点之前进入深度睡眠。

　　晚上睡觉前，不要让情绪波动太大，影响睡眠质量。如果睡前与亲友吵架，生闷气上床睡觉，这是对身体极其不负责任的行为。

　　睡前最好不要看手机太久。这会让你的大脑焦躁不安，难以入睡。这就是为什么有些人想在睡觉前看一会儿手机，希望自己能有困意。没想到，情况越来越糟。越是清醒，就越是睡不着。

　　尤其切记不要关灯看手机，更不要侧躺看手机。这样的行为会对眼睛造成很大的伤害，很容易导致青光眼、角膜脱离甚至失明。它还会对肝脏造成重大损害。负担。

　　亲爱的朋友们，以上就是小编与大家分享的全部内容。看完本文，你还记得哪些肝脏营养小知识呢？关于肝脏营养您还有哪些疑问？让我们与您的朋友和家人一起讨论吧！