医品贤良熬夜后的我脸上的肉松垮垮，显老了几岁，坚持一周晚上早睡之后，气色和皮肤状态肉眼可以提高了一个档次。

　　坚持吃早饭，吃饭细嚼慢咽，七分饱，饮食清淡，低油低盐，嘴馋了可以自己做一 些养生小零食（红薯条、酸奶片等）

　　吃完饭不要立马坐着或者躺着，很容易长小肚肚，可以靠墙站，帮助助消化和改善驼背

　　早晚称体重，把自己的体重稳定在一个可控的范国内，不仅健康人看起来还显年轻。

　　早晚用气囊梳梳头 200 下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，减少脱发，头皮屑多的线、泡脚（驱寒祛湿，助睡眠）

　　入秋后泡脚可以安排起来了，泡完脚全身暖暖的，睡觉很舒服，还可以加一些艾叶和花椒。

　　睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噌咕噌的响声，第二天上厕所也很顺畅。

　　做情绪的管理者，做事情不急不躁，珍惜当下，享受每一天，不要让外面太多的声音来打扰身体自愈，才能活得圆满！