火星有类似大脚野人希望你能够勤活动，现在的青年都开始有富态的肚子，对身体不好。所谓的不要懒惰不是说你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地适度运动。

　　每天工作十七八个小时，超过身体所能负荷，这是违背大自然的规律的。半夜不睡觉，免疫功能会很低下，中医讲这是卫气营血紊乱，阴阳不和，难免会生病。

　　这不用多讲，香烟里面的尼古丁会对血管的内壁造成损害，不说得不得癌，对脑血管、心血管系统都不好。

　　因为工作辛苦，心情有时候不太好，一发怒体内所有的内分泌都紊乱，肾上腺素分泌，交感神经兴奋，血压就会上升，血管就会痉挛。发怒，中医来讲肝气上逆，人也容易生病。年轻人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再处理。

　　这也有几方面，不要太贪婪，比如说我要买房、买车，我要干什么，欲望太多失望也会很多，不平衡给身体带来伤害。还包括中青年的性欲，也不要太多，要适度。

　　年轻人胃气大，能吃，喜欢美食，长此以往肯定把胃气伤了。此外，容易引起高血脂、高血压、痛风。青壮年现在这样的问题很多。

　　就是不要嗜酒无度。少量红酒我们认为是活血化淤的，对女性来说还有美容的作用。

　　有的年轻人单位组织体检都不去，对自己卡上有多少钱很了解，但是对你身体里的状况却不了解，这是不好的。你的爱车经常去保养，人怎么不去保养呢?

　　查了，高血脂、脂肪肝，认为没事，就不治。有的人说，我离死还很远呢。这可不行，小病不治成大病，既花钱又浪费时间，所以一定要记住小病都要上医院，这样才能为自己的事业去奋斗。

　　坐在马桶上做叩齿运动，合拢嘴唇，轻叩牙齿数次，可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环而固定牙床，减少患牙疾的可能，同时叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

　　①躺在床上做几分钟保健操，用手指梳头一分钟，用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理，可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发

　　②轻揉耳廓一分钟，用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次，耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

　　③转动眼睛一分钟，睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次，尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。

　　踏着脚踏按摩器按摩双脚，双脚踏在脚踏按摩器上，边化妆边按摩双脚，人体的五脏六腑筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫，还能起到延缓衰老，防病治病的作用。

　　久坐办公室时，别忘了抽空起身拍打身体和手掌，拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而避免，由于肢体僵硬和麻木造成的，颈椎和腰椎玻而拍打手掌，是因为手心手背布满身体的相关穴位刺激穴位，使经络通畅，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。

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