动画片魔法学院3月21日是世界睡眠日，今年我国的主题为“健康睡眠 人人共享”。睡眠的生理功能包括促进体力和精力恢复、保护大脑、提高记忆力、增强机体抵抗力、调节情绪、促进儿童身体成长和脑功能发育、加快皮肤再生、预防皮肤衰老等，适当的睡眠是生长发育、精力恢复和记忆巩固的基础，也是提高生产力的保证。

　　当天，记者请到市中心医院呼吸中心睡眠医学科主任罗晓斌为大家讲解睡眠知识。

　　罗晓斌说，最常见的两种睡眠障碍类型为失眠和睡眠呼吸障碍，睡眠不足让人感到疲惫和焦躁外，还隐藏着巨大的健康危机。失眠和睡眠障碍的长期累积，容易诱发或加重心脑血管疾病、高血压、糖尿病等。除此之外，睡眠不足还会导致人的身体出现各种不适症状；使人发胖、脾气暴躁，并发头痛、头晕、厌食恶心、疲倦乏力、记忆力减退等症状，使人提前进入衰老状态；使身体机能得不到有效修复，从而导致免疫功能下降，抵抗力和康复能力低下。

　　导致失眠的常见因素有环境、年龄、性别、遗传、应激和生活事件、个性特征、精神障碍、慢性内科疾病以及药物和食物因素。嘈杂环境、声音、光线、温度或对环境敏感等，年龄越大失眠的危险因素会增加，女性患失眠的风险是男性的1.4倍，患有各种慢性内科疾病的人群发生失眠的几率显著高于非患病人群。

　　市民该如何改善睡眠呢？罗晓斌给出建议：当市民遇到睡眠问题时要学会科学地自我调适，养成健康的睡眠意识。适当运动、规律饮食，尽量避免睡前剧烈运动；规律睡眠，养成良好习惯，建议午睡时间不超过半小时；自我调整、降低焦虑，保持良好的心态和积极向上的乐观态度，出现焦虑情况时，可以给自己正面良好的积极暗示，从而缓解焦虑情绪；科学认识，寻求专业帮助，必要时在医生指导下使用一些治疗失眠的药物和心理学干预方法。

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