魔王见习生赣州市肿瘤医院中医科今日为您带来的养生保健小知识是中医养生四字诀：顺、静、固、补，真。

　　“顺”：养生跟着季节走。古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。食疗建议：霸王花、海底椰都是滋阴润肺非常好的东西，霸王花清心润肺、除痰止咳，海底椰滋阴补肾、清肺养颜、强壮身体机能，用这两样东西，加上一些百合、玉竹、红枣，煲一锅香浓的排骨汤，这就是霸王花海底椰润肺汤！这个汤润肺又补气，能让肺部清爽，充满活力。

　　“静”：让心安静下来。现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

　　“固”：固精、固气、固神。固精：就是要保护肾气，最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物，包括各种肉类，还可吃山药、黄精、枸杞。巴戟天排骨汤是男女都适合喝的补肾汤，巴戟天具有非常好的补气强身作用，针对腰酸背痛、气血亏损都有很好的食疗效果。汤里加入核桃，补充了蛋白质和碳水化合物，能滋养细胞，增强身体机能。固气：要减少耗气，少说话；要多晒太阳，补充阳气；要多做有氧运动，增加氧气；睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的。固神：就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

　　“补”：有补有泻最健康。古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辩证，二是食补为先，三是补、泻结合。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

　　健脾补气的经典汤方，用党参、白术、茯苓、炙甘草补脾益气，加姜、枣助参、术入气，分以调和脾胃，尤其适合痰湿体质的人喝，长期服用还有助于养血养颜。

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