具文静烈日当头，我们的皮肤大面积裸露在外，不仅要经受紫外线的灼晒，还要遭蚊虫肆虐；而空调房，更是让我们饱受伤风之苦；路边烧烤、冰爽冷饮充满诱惑，稍不注意，腹泻找上门。面对这些小疾小患，我们要怎么保护好自己呢？

　　夏季由于气温高，神经长期处于紧张状态，某些消化腺的功能也会受影响，因而常出现腹胀、食欲不振等现象，应适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、新鲜蔬菜、瓜果等。夏季人体水分和盐分丢失较多，应多喝水，可适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统的负担，应采取少量多饮的方法。同时，可适量饮用绿豆汤、乌梅饮以清热解暑、开胃健脾。除了肠胃疾病会导致食欲不振外，中医提醒，其实肾脏疾病、心脏疾病等都可能会引起食欲不振，有这类病史的人应及时去医院检查疾病发展情况，及时治疗。

　　制作方法：水开后加入20克藿香叶，煮5分钟后捞出藿香叶，放入100克粳米，小火煮三十分钟即可。

　　夏季温度较高，食物容易腐烂，各种蚊虫、细菌的繁殖，肠道疾病的传播机会也随着升高。一不小心误食不干净的食物，很可能导致腹泻，甚至食物中毒。一般胃肠道疾病主要有腹痛、恶心、呕吐等症状，因为胃肠道蠕动是一阵一阵的，所以常常表现为阵痛。一旦出现这些症状，首先应停止进食。症状轻的，腹泻过后，疼痛会随之缓解。建议家居旅行常备黄连素、藿香正气丸/水等止痛止泻的药物。由于个人的体质不同、炎症情况不同，若胃肠道疾病症状严重，要及时到医院治疗。

　　腹泻的病人胃肠道比较虚弱，因此，进食的食物要清淡、简单。白粥就是最佳的腹泻康复期食物，部分人认为在粥里加肉会更有营养，但腹泻病人食用不加肉的白粥效果更佳。下面推荐几个夏季腹泻的实用偏方，对于腹胀、拉肚子的人群，无论大人或小孩，都可以喝苹果煮水，有利尿止泻的作用。腹泻感染康复期的人群常常会感到无胃口，这是一种身体自我保护的机制，可以到市场购买陈年萝卜干煮水，有消食导滞的作用。另外，经常性腹泻的人群，还可以尝试用冷水煮茶，将茶叶（最好采用半发酵的乌龙茶、铁观音）放进冷水里，茶叶和水一起煮开即可，有一定的止泻作用。

　　出现夏季腹泻症状的可能未必是胃肠道疾病。胃穿孔、胰腺炎、阑尾炎等重急症会被错当成一般的腹泻，而这三种疾病是需要立即治疗的。如阑尾炎很可能一开始也表现为上腹部阵痛，后来慢慢转为下腹部疼痛且越来越痛，有时会伴随发烧。死亡率高的胰腺炎有可能出现阵痛、也有可能是持续性疼痛并越来越痛。一旦腹痛严重，必须第一时间送医院急诊，以免错过了最佳的治疗时间。

　　一般人被蚊子叮咬后，都会出现红肿、痒、痛等症状。避免过分挠抓，否则特别容易发生感染，搔抓还会刺激皮肤里的组织液、淋巴液渗出，局部不仅会红肿，且越抓越痒，尤其是过敏性皮肤，还可能越挠越严重，形成大片红肿。被蚊子叮后瘙痒，不妨用盐水或冰敷一会儿，能缓解瘙痒的程度，或在局部皮肤上涂抹清凉止痒剂如清凉油、虫咬药水、丹皮酚软膏等。花露水多为酒精制剂，只适合局部涂抹，大面积涂用时可能会感觉不适，当皮肤有轻微破损时还会感到刺痛。

　　①要是被蚊子咬的地方起了一个包，就可以用盐水涂擦在蚊虫叮咬的地方，这样可以使肿块消除，还能有效止痒。

　　②如果被蚊虫叮咬的地方感觉很痒，可以用手指轻轻弹弹，再抹上花露水或风油精。也可以用蒜瓣掰开，擦一下被蚊子咬的地方，这样可以有效的消肿，也可以止痒。

　　③家里有种芦荟的，可以用芦荟中的汁液来止痒，可用芦荟汁在红肿处涂擦，可以消肿和止痒。

　　喜吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调等因凉而起的夏季感冒，困扰不少人群。很多人会把夏季感冒笼统地称作“热伤风”，其实夏季感冒除了热感冒以外，还有一种暑湿感冒。搞清楚了夏季感冒的种类，我们才能对症下药，尽早治愈疾病。夏季感冒中医又称为暑湿感冒，与风寒感冒、风热感冒和暑热感冒是有区别的。风寒感冒主要是感受了风寒之邪，风热感冒是感受了风热之邪，春季较多。暑热感冒和暑湿感冒都发生在夏季，都因感受暑气而生。但两者病因和病机的区别主要在于是否夹湿，病因的差别决定了两者的治疗方法也有区别。暑湿感冒是因夏季闷热，湿度比较大，大家又较宜贪凉，如吹空调等，感受暑湿之邪。从症状上来说，风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒都有鼻塞、流涕、发热。区别在于风寒感冒和风热感冒多发生在春季和秋冬季，是发热轻、恶寒重。暑湿感冒是夏季特有的感冒，其以发病较急，初起见有身热、头身重病、微汗、口渴、脘痞等暑湿郁遏肌表症候为主要特点。倘若是暑湿感冒，一般的感冒药或抗生素效果都不大，中医对暑湿感冒的治疗，主要采用清暑祛湿的方药。常见的中成药有暑湿感冒冲剂、藿香正气丸/水、清暑益气丸等，一周左右就能逐渐恢复。对于暑热感冒则采用清热生津疗法，常用中成药有暑热感冒冲剂、清凉冲剂和银黄注射液等。

　　夏季空调温度开得过低，室内外温差过大，常会引发感冒影响健康。建议减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜。

　　有研究显示，手的触摸最易感染病毒。感冒患者的飞沫中，仅8%有感冒病毒，大多的病毒传染仍通过手。

　　夏季人体容易缺乏蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品为好，补充足够的营养可以提高机体的抵抗力。还应多吃一些清热利湿的食物，如苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。此外，日常食物中，大蒜、葱、姜、食醋也有防治感冒的功效。

　　中医认为熬夜易伤神和气，故夏夜保证充足的睡眠很重要。如果长时间持续工作，过度疲劳等，都会造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。

　　血液如果畅通，供给血液的养分和氧气充足，自然全身各器官就会健康，免疫能力就会增强而达到预防疾病的效果。

　　暑热感冒的发热和秋冬季感冒是有区别的，暑热感冒发热重恶寒轻，一般病人出汗多但是不解热。因此，预防夏天的热感冒，家里可备一些清热祛暑的药物，比如藿香正气水、保济丸等。

　　不少人会把中暑与暑湿感冒混为一谈。暑湿感冒因属感冒范畴，有发热、鼻塞、流涕等明显的感冒症状；中暑虽有发热，但无其他感冒症状，这是两者根本的区别。暑湿感冒和中暑都有暑中夹湿的现象，所以两者都会出现相同的胃肠道症状，如腹胀、腹泻、食欲不振等。

　　【制作法】煎成50%浓液，每服30~60毫升，一日3次，儿童酌减。服药后多饮水。

　　【加减】咳嗽加生甘草、桔梗、杏仁各10克，咽喉肿痛加锦灯笼、山豆根各10克。

　　中暑的原因有很多，如在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑。中暑症状有①发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。②烦躁不安、血压下降。③重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。中暑后应立即脱离高温环境，在阴凉处安静休息并补充含盐冷饮或茶水等，采取物理降温用冷水或酒精擦冼，配合风扇吹风。昏迷不深的患者，还可能发生肌肉抖动，反而增加产热和加重心脏负担，应采取其他物理降温方法。中暑较严重的应立即送往医院进行救治。对中暑先兆、轻度中暑病人可选用十滴水、藿香正气丸或解暑片等祛暑。

　　中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量食用生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

　　中暑的人应该采取少量多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌大量饮水。过量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

　　中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果食用大量的油腻食物，会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

　　人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。（陕西省中医医院药剂科主任药师 刘军锋）

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