小依山狗“三伏天”是一年当中最闷热潮湿的季节，也是自然界阳气最旺盛的季节，根据中医学“天人相应”的理论，当自然界的阴阳平衡发生动态变化时，人体的阴阳平衡也要随之发生改变；

　　这个时候如果没有及时调整好生活作息及饮食起居，很容易诱发各种疾病。我们该如何健康愉快地度过三伏呢？

　　天气炎热会让很多人都上火情绪烦躁，所以去火也很重要，多吃一些新鲜的些凉性的水果，可以帮你去火，还有牛奶，清热解毒也非常的好；

　　再一个就是很多人炎热的天气容易缺水，而新鲜的蔬果里面水分都很高，而且口味甘甜，食用很清爽，还有多种的营养物质，纤维素和糖分，有效地补充人体的所需，有很大的好处。

　　由于天气热，人们喜欢吃一些凉的东西帮助降温，但是这些食物虽然让你一时痛快了，却很容易导致肠胃受凉，腹泻等症状，所以要注意少吃凉的东西；

　　特别是那些肠胃本身就不好的人在三伏天想要养好身体就更应该多食用一些温补的东西，比如常喝一点养身粥，就可以很好的护理肠胃。

　　补水是三伏天养生的重中之重。冬为阴，夏为阳，夏季阳盛阴衰，三伏天身体一动就要出汗，体内水分很容易流失，不能等到口渴才想到喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择

　　夏季锻炼更容易大量出汗，甚至有些减肥的人认为可以借助高强度运动达到减肥的效果。但专家提醒，夏季不能总是贪凉待在空调房，健身值得提倡，但运动过度则会损伤身体机能。

　　最好选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，增加汗液的排出，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。

　　人体的脾胃喜温不喜冷，冷饮进入体内后，会降低体内的温度，从而影响脾胃的功能，容易引起脾胃失调，甚至容易引起腹泻。

　　夏季食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等一系列的健康问题。

　　夏天，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，已形成结石。而且长期摄入含糖饮料容易变胖。

　　很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

　　夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

　　从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

　　现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

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