吉田纯子日，长沙国际马拉松赛开跑。请问参加马拉松比赛，应该怎么保护自己不受伤或不出意外。

　　马拉松比赛是一项不断挑战自身极限，具有较高风险的运动项目。如果运动不当，可能不同程度的损伤身体，甚至危及生命。因此，马拉松参赛者应身体健康，而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应在有资质的正规医疗机构进行体检，并结合体检报告评估自己的身体状况，确认是否可以参加马拉松比赛。参赛者应根据自己的身体状况和训练水平，在马拉松、半程马拉松、健康跑中选择适应的项目参加。