65岁奶奶怀孕 真相让人咋舌11月7日是立冬，这意味着冬天正式开始。“冬季是养生保健的关键时期，温补静养是最好的养生方式。”11月1日，呼和浩特市治未病科主任朱晓表示，治病不如防病，在冬季，增强体格和养生保健显得尤为重要。

　　俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机。但是朱医生表示，“立冬饮食要以温补为主，要戒肥甘厚腻。”她表示，冬季养生要以温养脾胃为重，煲汤是最适宜的温补方式，建议人们可以多煲羊肉、枣等养脾胃的汤品。同时，因为冬季是心脑血管疾病的高发期，建议多吃含铁和矿物质含量较多的食物以养血护心，比如深色蔬菜、虾皮、鱼等。

　　除了饮食进补，朱医生表示通过增强体格、提高免疫力也是冬季养生的重点之一。她提醒，进入立冬以后，应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，促进体力的恢复。立冬之后运动也要以静为好，可以多练太极拳、瑜伽、打坐等舒缓的运动，并且最好是等到太阳出来以后再起床活动。她解释，一方面是因为冬季养生是为养精蓄锐，多静少动可以减少阳气外散，养足精气神；另一方面是因为，冬季太阳升起较晚，日升阳气才盛，此时锻炼有利人体补充正气，提高免疫力。朱医生称，冬季静养也包括日常起居，要遵循舒缓正气，怡情养性的原则。建议平时可以多听音乐、喝茶、养养花草鱼鸟。