毛泽少网店各位家长朋友们：大家好！很高兴再次相遇在由路桥区教育局、路桥区妇联精心组织的家庭教育微课堂，本期微课堂的主题是：开学的脚步近了，如何帮助孩子提升开学适应力？

　　这个主题我在去年开学初也跟大家分享过一次，去年的新生家长们可能有关注到了，当时我通过案例从不同的学习阶段来分享，重点谈及到了幼儿园小学以及中学的新生入学适应性问题，从PET第三法到注意力缺陷问题以及如何检验亲子关系并促进的方法，还提供了大家好几本书籍。今天这个内容我将不在这里赘述，今年的新生家长们想详细了解一下的请点击链接路桥街道实验小学林仙丹老师：幼儿、小学生、初中生的入学。本次微课我将继续来谈谈帮助孩子提升开学适应力话题。

　　俗话说：“不怕同学是学霸,就怕学霸过暑假。”暑假虽说是孩子放松玩乐的时期，但同时也是孩子进步发展的关键时期，是个拉开差距的分水岭。这让我想起一个非常有意思的现象——“暑假退步”现象。它来源于约翰·霍普金斯大学对美国亚特兰大3000名学生所做的为期两年的一项研究成果：暑假结束之后的新学期，优等生学习成绩会进步；相反，成绩最低的25%的学生，在假期里把上学期学到的东西忘了大半。中等生在暑假期间没有变化，但也意味着又落后优等生一截。年级越高，暑假学习退步的表现越明显。而英国牛津大学的研究统计表明，开学后，孩子如果想要弥补假期损失的知识，通常需要花费六个星期的时间。对于这个研究结果，我们可以这么理解，如果孩子在暑假不学习，那么开学后，他不仅要学习新的学科内容，还要额外花时间弥补自己在假期损失的知识和能力，当然就很容易退步了。

　　这个现象一触发，暑假一过，一开学总有部分不适应的孩子就表现出来了：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。中小学生所表现出的这种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。

　　还有另一种症状，在开学的适应过程中，出现了很多陌生的、未知的以前没见过的因素，它意味着个体与原有环境中建立的平衡关系被打破需要重新建立新的平衡，这个过程中有部分孩子会表现出一系列情绪和行为问题：比如难以融入新环境情绪不稳、无故叫喊，冲动任性、注意力不集中等这种因环境改变导致思想、情绪和行为发生偏离正常生活轨道的现象统称为“适应不良综合症”。

　　我相信大家都听说过这两个症状。所以提升孩子们的开学适应力很有必要的，我们的家庭教育微课目的就是在每一个关键时刻不断地提醒家长们拥有这个意识，及早地学习干预和调整，预防此类症状的发生。

　　本次开学适应力的话题提前了半个月，初中高中今年开学也有所提前，我将对象重点从原先的新生转移到老生，很多内容也是相通的，从开学前和开学后两个阶段可以做点什么来帮助提升开学适应力来进行分析，重点谈谈高二学生，初二学生，小学高段学生的适应问题。好的开始是成功的一半，家长在孩子们的新学期即将开启的关键时期要了解哪些重要的事项？

　　第一作息时间变化，课程节次增多。第二是生活环境和交际人群更丰富多元。第三是学习形式变化，电子产品使用时间减少。这些变化，很多家长想到的都是正向的，巴不得电子产品少用点，起床早一点，到学校里的生活规律一点，好像这些对孩子来说都是非常有利而且是乐于见到的，所以看见的更多的是积极的一面，但是从孩子的角度来看，这个电子产品突然消失，会带来大量的空白。这个空白，它并不能够像我们父母和老师所期待的那样，马上就能够利用的好，相当多的孩子，可能在这个阶段会有一个类似阶段反应的表现，就是他们不知道在这些以前拿着手机，拿着电子产品用的时段拿来做什么，所以他们会显得比较焦躁，会无神，容易注意力涣散。

　　面临的是7选3选科后的重新组班和新的考试赋分方式。高一学考有4门：化学、生物、历史、地理。有的7选3选科选了这四门中的3门，有的选中这四门中的2门，有的选这里的1门，这样，在高二的学习中，不同的学生所背负的科目数量也就不一样了，而且考试时赋分方式也发生了变化。选这四门中的3门的肯定学的科目是最多的，只选这四门中的1门甚至没选的就相对科目也少很多。在时间安排上肯定会有一些差别。孩子们在暑假的时候还没啥概念，如果提前作了相应的了解与规划，适应力势必会提升。

　　案例：一个朋友的孩子，一直很优秀，高一的时候基本全面发展，本身内心及爱好都有点倾向文科，在现行的高考制度下选了物理，想着在选大学的时候选择余地会更大些，高一的时候物理学学还好，高二选科后发现物理越来越难，一上物理课就头疼，每天情绪上不开心，每晚睡不着觉，焦躁不安。

　　进入分水岭阶段，思维方式是否有利于现在的学习情况会明显出来。初一一学年下来后，孩子们就像重新洗过了牌一样，对自己的认知也加深了一步，自己的强势与弱势也都越加明显。有的孩子小学都是佼佼者，初一一年下来后信心大失，两极分化现象更加明显，孩子需要有心理上的积极响应以迎接即将开始的新学年，同时开学后更需要及时调整自己的状态和策略应对可能出现的各种不适应和挑战，给自己一个重新定位的机会。

　　普遍开始表现出来的自我意识猛增，青春期前期现象出现，性意识萌动，对身体生理上的变化产生很大的疑问和困惑，对同伴的需求变高，等等变化都会导致学习上的不够专心用心，注意力分散等问题。都急需我们家长关注，并跟进教育，以备更好的适应过渡。

　　调整作息时间，调整饮食习惯，调整情绪状态，就是把家庭生活的节奏，生活的氛围都调到返校上学的这个节奏上来，提醒和帮助孩子，提前去适应。这个之前讲过，我这里就不再详细的展开。

　　作一次深入的探讨，深入探讨几个话题，帮助孩子认清自己目前的现状，找出需要作出的调整是什么，将要面对的困难是什么，以及相关的应对策略。

　　比如高二学生：要让孩子认清自己目前选科状态，高二科目比较多或相对少一点的情况下如何合理安排时间？目前的状态自己的优势与劣势在哪？怎样发挥优势和弥补劣势？需要调整的方面有哪些？制定合理可行的计划。

　　初二家长们也可以按这个方式聊一聊。再问一问孩子对开学的想法有什么期待，可以做点什么让这份期待能更好地发生；可能会碰到什么困难，可以做点什么让这份困难顺利解决；也表达一下我们对孩子生活的期待，以及我们时刻准备做好支持者这样的一个态度。

　　五年级学生家长建议和孩子进行一次性教育，可以自己先学习一下如何说，然后把孩子即将到来的生理变化和心理变化都敞开和孩子谈一谈，很多家长会不好意思，不知道怎么开口，暑假其实是个很好的机会，比如带孩子去游泳啊一起洗澡啊，抓住这些时机进行一次聊天，科学的不回避的跟孩子们聊，孩子发育过程中的疑惑和好奇也就迎刃而解了，成长过程中这一块内容也就不会导致注意力的分散。

　　其实所有和孩子的交流都建立在亲子关系良好的前提保障下的，在开学之前特别要注意不要发生激烈的亲子冲突，让亲子关系保持在一个好的状态，让孩子带着父母的肯定和支持，充满正能量的开启返校生活。关于如何保持良好的亲子关系可以看我去年的微课。

　　入学后孩子即使在生活上、心理上作过调整或准备，在开学后，一旦遭遇困难与挫折，还是很容易产生适应障碍等心理问题的。所以家长要积极关注孩子情绪和行为的变化。及时发现问题，第一时间帮助解决。那么，怎么来发现问题呢？怎样判断正常与否呢？

　　入睡有没有困难。睡着了容易醒。如果是经常的，每周超过3天，甚至每天都是这样，那是肯定有问题；早上什么时候醒过来，如果醒的特别早，四五点钟点就醒过来，要注意了；有无打破昼夜节律。饮食，其实就是胃口，经常吃不下或暴饮暴食都值得注意。这些观察也很考验亲子关系的，孩子大多一个人一个房间或者上学时住校，如果亲子关系很糟糕了呢，就问不出来。这几个方面任何一个出问题，都要引起警惕和重视，孩子至少是焦虑了。

　　一般的人主要呢看TA的情绪状态。用焦点量尺化的方式让孩子打打分，0分很不开心，10分很开心，5分是没什么开心也没什么不开心，这个孩子正常情况下至少要在5分，就是很平静，5分以下一定有问题，常规呢，我们的孩子6、7分，开心的时候，蹦蹦跳跳、哼两首歌，平常的时候也就5分，这是正常的。但是，他低于5分，整天闷闷不乐，偶尔还要哭一哭的，那这个情况也有问题了，至少也是焦虑，当然情绪方向还有好多，包括心境高高低低，发大脾气等，如果你发现他的情绪变化是剧烈的，都需要引起重视。

　　注意力能不能集中，有没有坐立不安，平常有没有懒得动、叫都叫不出去，日常起居动作有没有变慢，平常有没有习惯性的动作，比如会不会经常在拔头发、把自己抠的一块一块的、老是照镜子觉得自己不够漂亮等等，这些都要引起重视。

　　家长要去观察，他有没有老是觉得别人都对他不好的，没什么朋友，如果他是这么一个情况的话，一定有问题。家长可以问孩子“你觉得大家对你好吗”，说，挺好的，人际关系没问题；说，还行吧，小问题；说，没有人对我好的，大问题。

　　如果以上四个方面都没有问题，那么孩子心理健康没问题，这样家长也就放心了。如果以上四个方面有一些问题，家长要及时想办法，可以咨询学校心理辅导老师或者精神卫生专业人员，及时帮助孩子解决问题。

　　如果孩子比较信任家长，往往会主动告知家长自己的情况。希望能得到家长的关爱，这样沟通起来相对容易。切忌指责、教训等简单粗暴的方式，这些时候也常常是亲子冲突频发的时候，也是最考验家长的耐心和沟通技巧的时候。有时孩子不主动说，不管怎样，我有在处理应对的时候都有几个原则，下面分享一个简单的步骤。

　　现在感觉好一些了吗？爸爸（妈妈）看见你……（表现），你是不是感到……（感受），然后表达自己的感受和想要帮助TA的意愿。

　　第四步：一起想办法，和孩子谈一谈，在返校生活当中有哪些值得肯定的部分，那么还有哪些可以，去改进，去调整的部分，当然办法也可以是及时寻求其他人或专业帮助。

　　如果孩子不在身边，电话联系过程中也可以表达关爱。切忌只问学习和成绩，把天聊死。多问生活、朋友、心情等小事情，让孩子愿意通过倾述的方式来得到支持。当然因为长期的沟通方式不一样， 孩子的个性不一样，方法是灵活多样的。需要我们不断地学习，不断地尝试。

　　其实只要我们方法得当，每一个孩子都是愿意接受父母的指引的，那么从孩子的角度看，他们在返校后最不希望父母做的事情有哪些？我这里收集了10条供大家参考。

　　其实以上情况在开学初表现的可能明显一点，在孩子一路的学习成长过程中也是需要避雷的。都说机会是留给有准备的人，开学前后注意观察，做好准备，有意识有目的让孩子拥有更多的觉察和调整的方法，帮助孩子提升开学适应力，分享给大家，希望对正在观看微课的你们有所启发，谢谢大家！

　　原标题：《“双减”家庭教育专题云课堂㊻丨路桥街道实验小学​林仙丹老师：谈谈孩子的入学（复学）适应问题》

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