当兵的人歌谱这个词，相信大家并不陌生。因为现在无论我们走到什么地方，总能听见大家在谈论“养生”这样话题。

　　而在日常生活中，我们也经常能够听到一些“养生小建议”，比如“多吃香蕉可以治疗便秘”、“多喝骨头汤可以补钙”、“喝酸奶有助于减肥”等等。那么你了解这些“养生小建议”的真实性吗？它们有什么科学依据吗？

　　相信很多人都听说过香蕉有润肠通便的作用，多吃可以缓解便秘。其实，这句话是有一定道理的，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，软化粪便，改善便秘的情况。

　　但并非是所有的香蕉都能改善便秘，一般只有熟透的香蕉才具有此功效。像我们平常吃的那些稍微有些青的香蕉，不仅不能润肠通便，还有可能加重便秘。

　　其实，造成缓解便秘主要是身体缺乏水分，缺乏运动。所以，想要改善便秘，可以从饮食和运动两个方面入手，多补充水分，进行适当的锻炼。

　　很多人认为骨头汤里有很多营养物质，尤其是钙含量十分丰富，多喝骨头汤可以补钙。但实际上，骨汤里的钙含量并不多，除了水分，里面还有很多油脂和脂肪。喝多了不仅起不了多少补钙的作用，反而会使血脂升高，不利于身体健康。想要补钙可以多喝些牛奶或者晒晒太阳，这些方法都比喝骨头汤更有效。

　　有人说猪蹄里含有大量的胶原蛋白，多吃猪蹄可以紧致皮肤，美容养颜。实际上这种说法只对了一半，的确，猪蹄里含有不少的胶原蛋白，但它并不能被人体皮肤吸收。所以，也不存在紧致皮肤、美容养颜的功效了。猪蹄可以适量的食用，吃多了可能会导致胆固醇过高，诱发疾病，影响健康。

　　不少人认为在睡觉前喝一杯酸奶可以帮助减肥，因为酸奶中含有不少益生菌，还可以促进胃酸分泌，帮助消化和吸收。

　　但是酸奶本身也是有热量的，喝多了并不利于减肥，也不适合在临睡前喝，这样会加重肠胃的负担，影响睡眠。

　　很多人认为心脑血管疾病的诱因是油和盐，所以就不再摄入油盐。但实际上，油和盐是我们身体不可缺乏的物质，长期不吃油盐会导致全身无力。想要保证身体的健康，可以控制下油盐的摄入量，少吃一些就行了，不必完全禁油禁盐。

　　很多人相信暴走这项运动可以强身健体，延长寿命。但暴走走1万步，其实是很大的运动量。对于老年人或者身体素质较弱的人来说可能会吃不消。所以，运动应该是以自己的身体状况为基础的，只有适量的、科学的运动才能强身健体。

　　饮食生活无规律,无节制,会让体内寒湿之气淤积,体内寒气的增加让胆汁减少,出现逆行入胃,胆汁中的胆盐与胃酸作用 对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不适的,食物会停留时间过久,加多些肠胃的负担,胆汁流到哪里哪里就会出现问题,胆汁 减少，食物中的脂肪不能充分消化，出现大便不成形有油腻的东西排出等

　　如果你的身上同时出现了以上这些症状，就请做个检查看看是不是胆囊炎吧，一般看症状就行了，要知道你的情况还不知道检查多少遍了，出现此类症状除了平时饮食清淡些而外，还可到附近农田野地挖点灌南苦菜，叶子背面有白色絮状物，记得红糖放一点，这个配合，对于胆囊炎可是手到擒来，农村人用过的很多，以前用其充饥当饭吃的，另外，注意尽量不要熬夜哦。