李成宰老婆我们都知道，中老年人是比较注重养生的一个群体，但是他们的养生的方式往往是错误的。他们大多数人都认为多吃清淡的食物对健康有益，事实上，太清淡的食物也不利于他们的健康，容易营养不良。

　　人到中年，往往压力很大，身体对营养的需求更大。此外，老年人的身体机能有所下降，他们需要更充足的营养来确保健康。很多老年人喜欢吃“咸菜粥”，这种粥没有营养，对身体没有好的帮助，因为粥的含糖量高，咸菜的含盐量高，放了很多天也不新鲜。

　　对于这种情况，建议中老年人，少吃稀饭和青菜，多吃这三样食物，腿脚才有劲，才能精力充沛，一起来看看是哪3样食物。

　　全谷物食品包括从精制谷物中提炼出来的营养素，这些成分含有叶酸、硒、维生素B和其他有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制中老年人的体重，降低患糖尿病的风险。纤维含量可以帮助中老年人在两餐之间不感到饥饿，还可以促进消化。

　　每天至少吃三类全谷物食品：全麦、大麦、黑麦、小米、藜麦、糙米、野米和全麦面食等。

　　研究表明，蓝莓是抗氧化剂含量最高的水果，其次是蔓越莓、黑莓和草莓，里面含有的抗氧化剂可以中和自由基，这种自由基会导致中老年人罹患慢性疾病，而蓝莓含有的抗氧化剂可以将这种自由基中和掉，所以，建议中老年人多吃蓝莓或者蔓越莓。

　　要知道，奶制品不仅是补钙的好食物，还含有大量蛋白质、维生素（包括维生素D）和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键元素，除了帮助你强健骨骼外，乳制品还可以帮助你减肥。低脂乳制品是最好的零食，因为它们不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质。中老年人一定要多摄入奶制品，提高营养的同时还能避免肥胖。

　　要知道，饮食是让我们身体健康的关键一环，病从口入可不是没缘由乱说的。步入中老年之后，更加要重视自己的饮食健康。而合理的利用饮食不但能帮我们强健身体，还能够防治一些疾病。

　　我国食疗文化源远流长，在古代，通常会采用食疗来治疗一些疾病，既没有副作用，又能够根治病症。而到了今天，由于我们的生活节奏越来越快，很多人忙于生计，对于这方面也不甚了解。虽然知道食疗，但是了解的不透彻，有时候想要制作药膳也无从下手。

　　对此，小编给大家推荐一本食疗科普书籍，就是《百病食疗大全》，里面的食疗知识内容非常丰富且全面。除了基础的理论知识外，还精选1000多种绿色、安全、有效的疗法和祖传食谱。书中精选的治疗食谱巧妙地将蔬菜、水果、肉类等食材与其他香料搭配，通过食物的特性和相辅相成，达到治愈、预防和保持健康的目的。

　　即使是对厨房一窍不通的朋友也不用担心，因为这些药膳都是是使用最简单、最健康的烹饪、炖、蒸等方式进行简单烹饪即可。即使你从来没有下过厨房，也能很轻易的将药膳制作出来。

　　在这本书里，所列出的食疗菜单是完整、全面和有针对性的。书中介绍了心血管科、神经科、呼吸科等11个科室100多种疾病的食疗方法，并详细分析了每种疾病的病理学、疾病特点和家庭预防，让读者一看就懂，可以根据病症对症制作相应的药膳。这本《百病食疗大全》与另外两本书：《老偏方》，《中药养生治病一本通》可成套销售。

　　在《老偏方》一书中，里面收集了一些老祖宗传下来的有效的疾病治疗方案，这是老百姓们的智慧在生活中的体现，并且经过时间验证，非常有效果。

　　而在《中医养生与治疗》这本书中，将数百种常见的中药根据功效的不同进行分类，而且全书都采用简单易懂的语言来解释中医药知识的应用，让每个读者一目了然，清晰理解，并且融会贯通。

　　总的来说，将这套书带回家，基本可以告别医院。一些小的病痛可以自行运用食疗医治，又能达到防治大病，强身健体的目的，何乐而不为。赶紧将这套书带回家吧，一定会有意想不到的收获

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