骆信卉一说到健康，每个人都有自己的养生方式，想要自己的身体变得件起来。其实健康的养生，只要从日常生活中做起，注重生活中的小细节，就可以使身体健康，使身体受益。

　　每天花20-30分钟晒太阳，让身体吸收更多的维生素D3但是紫外线过强的情况下，最好不要在阳光下暴晒，最好是早上9:00~10:00

　　古人说，一笑置之，十年如一日。微笑不需要花钱，发自内心的笑声对呼吸系统有好处，可以让肺膨胀，让胸肌亢奋，让横膈肌上升，让呼吸更深。此外，微笑还可以舒缓紧张的心情，让紧绷的肌肉得到舒缓，安慰身体的荷尔蒙分泌，舒缓压力，让人头脑清晰，精力旺盛。另外，微笑可以促进食欲，促进食物的消化，提高睡眠质量。

　　冬季是流感、呼吸系统疾病的高发季节，平时要多饮水，以坚持口腔粘膜的湿润，防止感冒、咽喉炎等疾病的发生。每天饮用1500ml左右，早上起床后多喝点水，可以促进新陈代谢，促进消化，促进肠胃蠕动，增强免疫力。多饮水还可以减少肝肾的负担，预防血液粘稠，对心血管有很好的保健作用。

　　高盐饮食和过量的盐摄入都会导致高血压，增加心血管疾病的危险，同时还会对胃粘膜造成损害，因此每天盐的摄入量要控制在6g以下。6克不只限于食盐，还有鸡精、各种酱、腌制食品等。

　　关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

　　冬天洗澡的时候不要用过高的温度，这样可以去除肌肤上的污垢，还可以补充水分。如果肌肤比拟油腻，可以选用质地柔和的洗面奶，以简化肌肤护理。

　　熬夜会打乱人体的生物钟，导致交感神经异常亢奋，心率加速，容易呈现室颤、室速等症状，严重者会导致心源性猝死。晚上23点至早上7点是最好的睡眠，每天的睡眠时间应该在7-8个小时，如果没有足够的睡眠，可以适当的睡一觉。