网游之雄霸天下一说到健康，每个人都有自己的养生方式，想要自己的身体变得件起来。其实健康的养生，只要从日常生活中做起，注重生活中的小细节，就可以使身体健康，使身体受益。

　　每天花20-30分钟晒太阳，让身体吸收更多的维生素D3。但是，在紫外线过强的情况下，最好不要在阳光下暴晒，最好是早上9:00~10:00。

　　古人说，一笑置之，十年如一日。微笑不需要花钱，发自内心的笑声对呼吸系统有好处，可以让肺膨胀，让胸肌亢奋，让横膈肌上升，让呼吸更深。此外，微笑还可以舒缓紧张的心情，让紧绷的肌肉得到舒缓，刺激身体的荷尔蒙分泌，舒缓压力，让人头脑清晰，精力旺盛。另外，微笑可以促进食欲，促进食物的消化，提高睡眠质量。

　　冬季是流感、呼吸系统疾病的高发季节，平时要多饮水，以保持口腔粘膜的湿润，防止感冒、咽喉炎等疾病的发生。每天饮用1500 ml左右，早上起床后多喝点水，可以促进新陈代谢，促进消化，促进肠胃蠕动，增强免疫力。多饮水还可以减少肝肾的负担，预防血液粘稠，对心血管有很好的保健作用。

　　高盐饮食和过量的盐摄入都会导致高血压，增加心血管疾病的危险，同时还会对胃粘膜造成损害，因此每天盐的摄入量要控制在6 g以下。6克不仅限于食盐，还有鸡精、各种酱、腌制食品等。

　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

　　冬天洗澡的时候不要用过高的温度，这样可以去除肌肤上的污垢，还可以补充水分。如果肌肤比较油腻，可以选用质地柔和的洗面奶，以简化肌肤护理。

　　熬夜会打乱人体的生物钟，导致交感神经异常亢奋，心率加速，容易出现室颤、室速等症状，严重者会导致心源性猝死。晚上23点至早上7点是最好的睡眠，每天的睡眠时间应该在7-8个小时，如果没有足够的睡眠，可以适当的睡一觉。