裴斗娜 王珞丹现代人的生活压力不断增长，连00后都已陆续加入养生大军！正所谓，年轻更要养着拼！边养生边奋斗，让身体和心灵都能得到满足，更是精神上的享受。那么，当代年轻人究竟该如何养生？掌握下面4个养生法则，轻松搞定！

　　拼点外卖、下馆子成了当代年轻人的生活习惯之一，“不想自己做饭”、“没有时间做饭”的情况比比皆是。外面的食物高盐、高油，会给身体带来严重的负担。而且年轻人常常饮食不规律，不吃早饭、有一顿没一顿的，对健康机极其不利。所以养生的第一步，就是改变饮食习惯。平时的一日三餐，再忙都要按时吃。有条件的朋友，最好自己做饭，切记饮食清淡，多吃新鲜果蔬。推荐随身携带一瓶小酸奶，营养丰富，口感轻盈，低脂低热更符合现代人的饮食需求。

　　生活的压力大，休息的时间少，导致当代很多年轻人睡眠时间严重不足。长期睡眠不足，会导致脱发、精神不振、体虚体弱、失眠等各种症状。所以养生的第二步，就是保证充足的睡眠，一天睡够8小时以上为佳。但是各位年轻人切记，睡觉时间也有讲究，早上6.30-7.30起床，晚上10.30-11.30睡觉是最好的。如果你凌晨2点睡，第二天下午2点起，就算睡了十二个小时也没用！因为身体在特定时间需要排毒，所谓的“回笼觉”并不靠谱。

　　现在的年轻人无论是在工作还是在休息，都习惯久坐不动。长时间久坐很容易导致供血不足、腰酸背痛等症状。所以除去不得已的工作时间，大家还是要尽量动起来！养生的第三步，就是定期锻炼身体。每周抽出3-5天时间，每天保持40-60分钟的运动，慢跑、游泳、打球、有氧运动都可以。坚持锻炼，整个人会由内而外地精神。

　　对于外貌的执着，早已不再局限于女生，精致的男孩子早已加入了护肤保养大军。早晚涂抹护肤品，外出回家用洗面奶洗脸，都是最基本的。切忌不管外面有没有阳光照射，都要在外出前涂抹防晒霜，如果不想涂防晒霜，就要用防晒衣、遮阳伞辅助防晒，避免黑色素沉淀带来的各种皮肤危害。还是那句老话，没有丑仙女，只有懒仙女，想要美美哒，就一定要快快动起来哟！