外媒薄四时养生法是依据《黄帝内经》的时间养生观所创立的具体养生措施，简而言之就是指

　　中医“补土派”的创始人李杲十分强调脾胃在人体中的重要作用，提出“内伤脾胃，百病由生”的著名论点，突出了调理脾胃在四时养生中的重要性。

　　“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。”

　　春季阳气升发，蛰虫周密，万物苏醒，大地回春，自然界处于一年中发陈之时，有利于人体精气血津液的化生，此时的养生应当注意养阳，饮食应以辛、甘等发散之品为主，不宜食用酸、涩之品，食疗可适当加党参、金橘、麦芽、谷芽、茯苓等健脾消食。如此以辛助阳之生发，而以甘养脾气。而“阳气根于阴,无阴则阳无以生”，因此春季饮食可以适食黄精、玉竹、山药、枸杞等养阴之品，以助阳气生长。

　　“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”

　　夏季万物繁茂，阳气虽生于春而极于夏，阳旺之时，人体的阳气最易发泄，因此夏季养生应注意保全阳气。从五味来讲，可适当进食酸味食物，以防止阳气外泄。因而夏天虽然可以稍食寒凉，以助阳气生长，但切忌贪凉饮冷太过，要时时注意保养阳气。

　　此外，心为五脏之首，心主神明，养生先养心，重视保养心神，心强健是整个机体五脏六腑健康正常的基础，心情愉快，精神开朗，则血气和调，抗御能力强，自可无病。

　　“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，收养之道也。”

　　秋季万物成熟，阳气收敛，阴气始生。这个季节的养生应注意收敛精气，保津养阴。要适当进食清淡、甘辛之品，以恢复脾胃灵动之能，复其中焦斡旋之职。饮食原则宜减辛增酸，煲汤以平补为要，如鸡脚炖花生、莲子板栗煲鸡、西洋参炖竹丝鸡、秋梨牛尾煲、南北杏炖瘦肉等，亦可适当饮用竹蔗茅根水、乌梅红糖水等以益气养阴。此外，还可多食用核桃、山药、芝麻、马蹄、杏仁等有滋润性的食品，以防秋燥。

　　“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”

　　冬季万物蛰藏，阳气闭藏于内，故养生之道亦当注意敛阳护阴，以养藏为本。尤当注意燥热辛辣之品亦不宜过食，以免有化热伤阴之虞。饮食上可以适当进食血肉有情之品，如羊肉、花胶、鹿角胶等，以温肾壮阳；煲汤以温补为要，如党参、当归、生姜炖羊肉，淮山药、枸杞子炖狗肉，高丽参、龙眼肉煲鸡汤，黄芪、党参煲乌鸡等，以扶正祛邪、敛阴护阳、固本强身。

　　《黄帝内经》在论述人体养生时充分强调“天人合一”的重要性，即要顺从人体和自然界的规律变化，和谐统一方能阴平阳秘。

　　从重视脾胃调护的思想出发，在四时养生及饮食方面有着相应的论述与措施，就是积极地调动人体在相应季节的生理潜力，在自然界气候变化规律的基础上，适当调摄以顺应阴阳变化，养阳以助生长之能，养阴以益收藏之本。