电伴热设计方案[养生之道小窍门100条]中医养生之道中医养生之道的精髓不过区区十余字，食饮有节，起居有常，和于术数，不妄劳作其实又何须多言呢，十几个字早已把人体五脏、六腑、精气神的调理通通概括了。但纵使如此浅显易懂，做起来又谈何容易!对现代人而言，中医养生之道更像是井中月、镜中花下面是办公室王老师提供的，仅供参考。中医养生之道简介现代医学指出，青少年睡眠时间应不少于8小时，成年人与老年人也都应在7x8小时为宜。这个睡眠控制量适应了现代生活节奏快、求效率的特征，普遍为人所接受。但纵使如此也有相当一局部群体得不到每日小时睡眠时间的保证，从而进入亚健康状态，抑郁症、心脏病等诱发机率大大增加。起居有常，仅此中医养生之道一条，不知已难倒多少英雄好汉了我们自然无法对现代人工作环境、生活习惯等做出评判。白天工作压力大，晚上夜生活解放自己;肥甘厚味、觥筹交错是对还是错，能选择吗有退路吗正所谓人在江湖身不由己，效法庄周、老聃又谈何容易!至此不免令人深深叹息，中医养生之道竟是一个极奢侈的词语心乱那么百病生，心静那么万病悉去。如果人没有非分的欲望，不贪图、不虚荣，那么正气自在、真气从之。抛开生命的纯洁，再侃侃而谈中医养生之道，岂非本末倒置、贻笑大方中医养生之道，说到底是一个修炼自己、驾驭自己的过程。生死不过是一场轮回，养生者并非执著于生，而应在情感上超脱于死。养生之道中医是天人相应学说，把人放在地球，宇宙一起来观察他，气候、环境、致病物质和人体。他是教人如何长寿的，所以你几点睡几点吃都是有定点的。1、子时23：001：00此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉。中医理论认为：肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚那么怯，气短谋虑而不能决断。由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。胆有多清，脑有多清。凡在子时前12小时入睡者，晨醒后脑清晰，气色红润。反之，经常子时前不入睡者那么气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，开成结石一类病症，其中一局部人还会因此而害怕。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。?黄帝内经?里有一句话叫做凡十一藏皆取于胆。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原那么就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。2、丑时1：00xx3：00此时肝经最旺。我们要在熟睡的状态下。肝藏血是人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：人卧那么血归于肝。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝3、寅时3：005：00此时肺经最旺。这是养肺的好时机。肺朝百脉肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供应肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充分。寅时，有病的人反响尤为强烈。一般咳嗽总是在这个时间，最好不要管他，来充分咳出肺之废气。4、卯时5：007：00此时大肠经最旺。这时早起活动一下方便排便。肺气足了才有大便。肺与大肠相表里。肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。5、辰时7：009：00此时胃经最旺。人在早七点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重那么唇裂或生疮。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同春雨贵如油一样金贵。6、巳时9：0011：00此时脾经最旺。脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾开窍于口，其华在唇。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇红润。唇白标志血气缺乏，唇暗、唇紫标志寒脾是什么呢脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比方说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于7、午时11：0013：00此时心经最旺。心主神明，开窍于舌，其华在面。心气推动血液运行，养神养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充分。8、未时13：0015：00此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠精华上输送至脾。小肠在未时对人一天的营养进行调整。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。9、申时15：0017：00此膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内：假设膀胱有热，可致膀胱咳，且咳而遗尿。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比方说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。10、酉时17：0019：00此时肾经最旺。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。肾主藏精。什么是精人的精，就像家里的钱，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，精就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比方你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓人活一口气。这个元气藏在哪里它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。11、戍时19：0021：00此时心包经最旺。心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戍时，兴旺可去除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心是不受邪的，那么谁来受邪呢心包来受邪。很多人出现 心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别 厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿 着心包经一直走下去。中医治病的原那么就是从脏走到腑， 所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。心包经又主喜乐。所 以人体在这个时候应该有些娱乐。 12、亥时21：0023：00 此时三焦经最旺。三焦是六腑 中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦能 百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有 益。百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉。可惜现代人很少 能做到，所以在街上见到面色红润的人越来越少，女孩子涂 脂抹粉的越来越多。 亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我 们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生 命和身体在休息中得以轮回。 养生睡眠之十不宜 古人云：一夜不睡，三日不醒大家多多少少都有加夜班的时候，加了一个晚上第二天就算你睡一天身体也会不舒服， 这就是睡觉不合法的后果，保持良好的睡眠，对于养生健身、 延年益寿非常重要。 下面陈金柱老师给大家讲讲睡觉有哪些忌讳 第一、过饥过饱 吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳 气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的 人都躺在床上了还吃点零食，这更是不利于健康的。 第二、大量饮水 睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多， 凉水太多还有可能伤肾。 第三、不宜掩面 蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳， 10 对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通，唐代孙思邈 的冬夜勿覆头，得长寿，可见睡觉不能蒙头。 第四、不宜当风 人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭。 所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图 凉意，卧处当风，要避风而睡。 第五、心平气和 睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血 的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病。 还有一些小的注意就是：睡时不要对着灯，睡觉前不要说 太多的话，睡觉时不要张着嘴，不要爬着身子等等。 鑫柱商城专家告诉大家最好的睡眠姿势是右侧成弓形，最 正确睡眠时间是晚上9 点至早上5