小说红颜乱全文阅读年纪大不小了，应该注意养生了，从中医的观点来看，很多人阴气较重，体内阳气少，导致代谢降低，可以通过运动、精神、饮食等方式进行调理。

　　要注意早睡早起，保证一天8个小时的睡眠，增强阳气，积聚阴精。平时要注意通风，经常开窗通风。平时要做好保暖工作，不要为了追求美丽而着装单薄，如果室内温度太低，会损耗阳气，加重感冒的症状。过多或过厚的衣服都会影响到阳气的隐藏。立冬以后要做好背部、腹部、脚部和头部的保暖工作，避免被寒气侵袭。

　　要加强身体的锻炼，可以加快身体的代谢，提高身体的产生热量，增强身体的免疫力，预防疾病的发生，要结合自己的耐力和年龄，选择适当的运动项目。秋季的天气比较冷，手脚也比较僵硬，所以在锻炼之前要做10分钟的热身，锻炼完之后要及时的穿衣，避免被寒气侵袭。早晨锻炼不宜过早，要等到日出后才能锻炼，否则会导致大脑供血不足，引发事故。

　　要注意养肾防寒，保持阴阳平衡。日常生活中可以多吃一些滋阴潜阳的食物，比如白萝卜、羊肉、狗肉等。可以多食用一些豆类和肉类，以补充无机盐和维生素。除此之外，还可以多食用一些温热的食物，比如红枣、桂圆、山药，或者是一些具有补阳功效的中药，比如党参、黄芪等。

　　中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　结语：在中医的指导下，可以通过艾灸来增强人体的阳气，增强人体的免疫力，增强人体对病毒的抵抗力，特别是在命门穴、神阙穴、关元穴等穴位，对人体有一定的帮助，还可以增强人体的免疫力。做完艾灸以后要多喝点水，同时要做好保暖工作，这样才能提高身体的排毒能力。