一等家丁59夏天退去，初秋时节悄然而至，网上时有咳嗽，感冒等呼吸道疾病的消息传来，我们如何养生才能更好适应目前紧张的生活。

　　饮食调养：初秋气温较高，但阳气逐渐减弱，阴气逐渐增长，饮食上宜温补滋润，宜食芝麻、核桃、葡萄、玉米、白果等食物，以益胃生津、润肺健脾。同时，要少吃辛辣、燥热、油腻的食物，以免损伤脾胃。

　　运动调养：初秋时节，气温适宜，可以进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以微微出汗为度。运动时应避免贪凉，不宜吹空调、电扇，以防止汗出过多，导致阴津损伤。

　　起居调养：初秋时节，白天依然炎热，但夜晚气温逐渐转凉，昼夜温差增大。此时应注意调整作息，保证充足的睡眠，避免熬夜劳累，以养生养颜。同时，要保持室内空气流通，保持室内适宜的湿度和温度。

　　精神调养：初秋时节，气温多变，天气阴晴不定，人们容易产生烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。因此，要注意调节情绪，保持心情舒畅，避免不良情绪的刺激。

　　总之，初秋养生要以养阴润燥、温补脾胃、调和气血、强身健体为主要目的，注意饮食、运动、起居、精神等方面的调养，以保持身体健康。

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