小眯自述长寿是人人都有的愿望，但要实现这一愿望，我们不能一味地追求长寿，而是要注意养生、防病。人到了五十岁，就已经到了一个临界点，体内的荷尔蒙分泌开始减少，各大脏器开始慢慢的老化，体质开始变得越来越差。所以，在日常生活中，我们要注重细微之处，特别要养成良好六大习惯。

　　人老了，肠胃机能就会退化，消化力就会减弱，吃得多了，就会增加消化系统的负担，从而导致肠胃疾病。日本人之所以长寿，有一个很大的理由就是他们每天都能吃到八分饱。中国人白天的工作比较忙碌，在夜晚的时候，他们会在一起喝酒、吃饭，这样很容易吃得太多，因此，在吃饭的时候，一定要控制好自己的饭量，保持在七、八分饱即可。

　　高油，高盐，高糖的食品不但会加重肠胃的负担，而且还会增加患高血压，糖尿病，心脏病，脑血管病的几率。所以，在夜间要尽量避免食用高脂肪的食品。

　　如果你有吃夜宵的习惯，在年轻的时候也许没有什么，但是当你年纪大了，你就得慢慢地改了。到了晚上，他的身体和肠胃都要休息。晚饭过晚或者临睡前进食都会干扰我们的睡眠并且加重肠胃的负担。

　　夜晚不能生气，不能暴躁，这对于中老年人来说是很重要的。人们的很多疾病，如高血压，心脏病，糖尿病，恶性肿瘤等，都与消极情绪相关。人在夜间发怒，不仅会影响睡觉，还会对身体产生不良的影响，因此，我们要让自己的情绪愉悦，每一天都快乐。

　　年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　在夜间进行高强度的运动，不但会干扰睡眠，而且也会引起关节伤害，以及发生心脑血管事故的危险。剧烈的运动会导致膝盖和腰腿的疼痛。尽管体育锻炼对身体有好处，但是我们还是要科学地进行体育锻炼。