望天番外近日，北京迎来连续几天的降雪，天气变得更冷，不少人担心降温了是不是更容易患上呼吸道疾病。中医讲究“四时有节，六气调和”“天气下降，地气上腾，天地交通”，在今年初冬时节平均气温较高、甚至出现超过30C的情况，就属于天地之气没有交通，人才容易受到外邪的侵袭，而在经历这一场大雪后，只要做好保暖，人反而不容易中招了。

　　那么面对接下来还要持续寒冷几个月的冬天，我们该如何预防疾病？生活中又有哪些“坑”需要避开呢？北京晚报《健康北京》采访了北京济仁康中医诊所主治医师项兴树，一起聊聊关于冬季养生、预防感冒的那些误区。

　　总有些人会轻视感冒，觉得这是个小病，不吃药扛扛就过去了，甚至有些人觉得小病扛一扛能让抵抗力变强，这都是错误的认知。中医常用一句话来形容感冒“走马看伤寒”，指的是感冒变化快，一不小心病情就可能加重。因此，在面对感冒时一定要给予足够的重视，不可小觑。

　　门诊中经常会遇到患者说，感冒总是不好，白天感觉没事了，一到晚上就低烧，问了才知道患者“不听话”，还没痊愈就自己停药。服用中药能够帮助人体在祛除邪气的同时提升正气，要遵医嘱吃到身体康复，避免疾病反复发作。

　　那么哪些人群可以扛一扛？正气比较足，也就是抵抗力强的人，在病情没有发生“传变”的情况下，能够靠自身免疫力痊愈。而一旦出现嗓子痛、咳嗽、发高烧等入里化热的症状，就说明病情发生了“传变”，变得更为复杂，这时就不能再扛了，需要及时就医，通过治疗帮助人体痊愈。像是这种表邪不解、入里化热的情况，如果本身内热就重，属于“寒包火”，容易出现高热不退或反复发热，此时用麻杏石甘汤很合适，能够帮助人体解掉表邪、祛除热邪。

　　对于免疫力较强的人来说，感冒一般可以在七天内自愈。对于体质较弱的人来说，遵医嘱服药也能在一周左右康复。但要保证好好休息、清淡饮食、多喝热水，帮助人体对抗外邪，不可再做熬夜、过劳、重口味饮食等对身体有损伤的事情。

　　不少人误认为只要吃了药，感冒就能好，在生活中依旧不注意，熬夜甚至通宵，吃辛辣刺激的食物或吃太多甜食等，导致病情加重或迁延不愈。要知道良好的生活方式是基础、是前提，将不良习惯持续下去只会恶性循环，对身体造成损伤，不利于疾病的恢复。

　　中医认为外感病邪伤及六腑，而长期的不良生活方式伤及五脏，外感加上内伤，疾病就不容易痊愈。例如，迁延不愈的咳嗽，中医讲“五脏六腑皆令人咳”，咳嗽一直不好可能是肺热，可能是脾虚，也可能是肾的津液不足。

　　清代名医徐大椿讲“伤风不醒便成痨”，也就是说感冒久久不愈会变成虚证，导致人体阴阳失衡加重，免疫力低下，对人体造成更大的损伤。这时就不能只治疗感冒了，还要及时有针对性地进行补虚。

　　关于中医的养生补益之道，其中很重要的一项就是，不能在外邪侵袭人体时进补，即不可以在疾病的急性发作期吃任何补益类的东西，包括补益药、药膳和食疗等。因为在此时进补等于是“闭门留寇”，会导致无法将外邪顺利祛除体外，拖长病程，加重身体的损伤。

　　那么是不是所有的感冒都不能补呢？也不是。大家都知道感冒一般可以分为风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒等不同类型，实际上还有体虚感冒，多见于体弱的老人、女性和小儿，以及患有慢性呼吸道疾病的人群。

　　体虚感冒又可分成气虚感冒、阴虚感冒、阳虚感冒。针对体虚感冒，要在医生的指导下，在解表的同时进行益气或滋阴或助阳，扶助人体正气，感冒才能尽快治愈。但值得提醒的是，对于自己是否患有体虚感冒，需要经过医生的诊断，不可自行盲目判断然后进补，以防适得其反。

　　直播预告：“健康养生大讲堂冬季预防感冒避开这些坑”健康科普讲座

　　北京晚报《健康周刊》策划的“健康养生大讲堂”互动直播栏目于2021年正式开讲。结合二十四节气、健康日等特殊时间节点，邀请三甲医院医生、知名养生专家、健康领域学者、国家一级营养师等嘉宾，通过浅显易懂的科普方式、真实的诊室故事，帮助大家了解常见病防治知识，从日常点滴做起，养成健康生活好习惯，避开隐藏在日常生活中的误区。健康养生大讲堂至今已开播近50场，受到大众的关注和喜爱。

　　今年，健康养生大讲堂焕新升级，继续陪伴大家一起关注生活中那些不可忽视的健康问题。面对今冬感冒、流感、支原体感染等呼吸道疾病流行的情况，为帮助大众更好地学会防治疾病的健康知识，北京晚报携手北京同仁堂科技发展集团，共同举办“中医药助力冬季常见病防治”系列活动，走进北京地区多家同仁堂药店及校园等更多场景，创造专家与百姓面对面交流答疑的机会。该活动将同步在北京日报客户端京直播平台进行直播，通过线上传播惠及更多民众。

　　12月19日，在冬至节气即将到来之际，我们将走进北京同仁堂药店（四通桥店），举办一场以“冬季预防感冒 避开这些坑”为主题的健康科普讲座，北京同仁堂中医医院内科副主任医师沈毅，北京济仁康中医诊所主治医师项兴树，喜马拉雅健康生活头部主播、健康科普畅销书作家佟彤将来到现场，通过科普冬季实用的中医养生防病知识，帮助大家一同抵御呼吸道疾病。活动现招募现场观众共60名，报满为止，请积极拨打报名电话预约，将有机会与专家进行面对面交流，体验中医药文化的魅力，并领取精美伴手礼。