博瓜瓜谢邀~不回答这个问题都要被抄袭者排第一了，总共25条养生小技巧，坚持下来帅气美腻又健康~第18条最重要 ~

　　对啦~我在知乎上回答养生类线w收藏，注重养生的宝贝们也可以直接关注我~@尤加利

　　1、 慢慢醒来，给自己留5分钟赖床时间。人们在睡眠时，各项生理机能维持着“低速运转”早晨醒来，呼吸、心跳、血压迅速恢复“常速运转”，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。醒后立即下床会对心脏造成负担，严重者会诱发心血管疾病。

　　2.坚持211饮食法。2 个拳头的蔬菜、1 个拳头的主食、1 个拳头的高蛋白食物。饭吃七分饱不仅有益健康，还能保持身材。

　　3.吃饭细嚼慢咽。相关实验证明，通常咀嚼超过10次的人要比只咀嚼5次的人进食量少1/3。而且一定要用两边牙齿咀嚼，不然脸颊容易不对称。

　　5.少喝/不喝饮料奶茶，血液中糖分过多会加快皮肤老化，容易爆痘，忍不住了就自制果饮。强烈推荐胡萝卜苹果汁，养颜排毒一级棒~目前的皮肤状态应该是我23年的巅峰。（当然也许其他养生习惯有关系）

　　6.每天一杯玫瑰盛颜茶，十个女孩九个气血虚，气血不足，肤色暗黄暗沉，月经不调，手脚冰凉…都是再正常不过的事情啦。

　　7.经常做吸腹动作，吃完饭顺时针按摩肚脐。不仅助于消化还能跟小肚子上的肉肉say永远不见。

　　8..保持一个小时上一次厕所排尿，当你上完厕所发现自己的尿液呈现拿坡里黄、橘黄甚至土黄色的时候，就应该意识到是时候灌自己一杯水了。/憨笑

　　9.大小便不憋，膀胱的忍耐力是有限的，如果让马桶爱人长时间滞留在体内，其中的一些有害物质就会被吸收，轻者容易头疼头晕食欲差，重者容易大小便失禁，肾积水，诱发尿结石。另外就是排泄要认真，别太钟情于手机，时间长了，很容易得痔疮的。

　　10.每日午休，算是我从小养到大的习惯之一，午睡的好处嘛，保护心脑血管，给大脑充电等等这里不多阐述，不过要注意的一点是，不管是夏季还是冬季，午睡时间都要控制在30分钟内，小休憩一下就好～

　　11.一年一次体检，身体出现异样及时去医院，我同学亲身经历，腰疼半年没当回事，最后实在忍不住去医院看，腰间盘突出，幸好手术成功，不然下肢直接不完全瘫痪。真不是玩笑，铁骨铮铮的汉子手术完真流了眼泪。

　　12、每天泡点枸杞。“养生杯里泡枸杞”不是乱讲的，枸杞理应算养生界里面的扛把子，滋肾润肺，补肝明目。比较适合觉得养生很繁琐，但是又踏入养生门的baby，基础养生产品。也是老少皆宜的。我家里枸杞从来不会断。

　　入口的东西还是想大家谨慎一点，大家选枸杞好好挑！百度上有辨别好坏枸杞的方法，一定不要买2.30块钱500g的枸杞！真的会在一份枸杞里，喝出染色，熏硫磺，泡白矾的精心处理喔（我不是没喝过…

　　13.每天两粒黑芝麻丸，除去李时珍在《本草纲目》说的“补五内，益气力，长肌肉，填髓脑等，现代医学还证实了黑芝麻中含有大量能消除活性氧(一种引发身体疾病导致人体衰老的物质)的芝麻素、芝麻酚、芝麻醇等抗氧化抗衰老的物质。建议大家每天早晚饭前吃，吸收效果最好

　　我在我得其他文章里面也说过很多次，建议大家买芝麻丸而非芝麻粉。黑芝麻粉真的没有防脱乌发的作用！！而且还有很多不良商家会染色。大部分都是以黑芝麻黑豆为主料研磨而成，详细解释大家看截图吧，我之前有在朋友圈发过。

　　14.不要生气，不良以及过激的情绪会引起内分泌紊乱。我有时候克制不住自己的情绪，就会感觉身体内堵着一股气，上不来下不去，其实这种情况久了，女孩子特别容易得乳腺增生，万事还是看开一点吧。

　　15.不熬夜，尽量在十一点之前睡觉，十一点之后人体会进入一个自我修复的阶段，同时也开始进行排毒，天天熬夜，身体得不到很好的修复，就容易引起气血不调、肝气不畅，导致经络淤堵，出现脸色暗黄、毛孔粗大、长痘、脱发、甚至猝死。

　　16.早晚刷牙，姿势要正确，数据显示，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。正确的刷牙方法借鉴美国牙科协会推荐的巴氏（Bass）刷牙法。

　　17.泡脚很舒服的，推荐木质泡脚桶或者带滚轮按摩的，每天晚上10点前，水温38°~45°，时间控制在15~20分钟最佳，缓解疲劳的同时改善水肿。

　　18.每天做一件帮助人的小事情，心情会愉悦，不信点个赞同试试呀~祝大家活到200岁~

　　19，日常按穴位，足三里，血海，还有神门，这三个穴位可以说是男孩子女孩子最好熟记，调理气血不足，贫血，失眠，健脾胃等等。

　　20.每天晚上做预睡准备，保持充足睡眠。睡前瑜伽建议首选，b站搜索就可以，美容养颜还舒心。我一般做5分钟就开始困了。信我！世界上90％的失眠原因是因为手机，睡前两个小时把它扔了吧。

　　21.活到102岁的孙思邈养生十三法可以了解一下①发常梳、②目常运、③齿常叩、④漱玉津、⑤耳常鼓 、⑥面常洗、⑦头常摇、⑧腰常摆、⑨腹常揉、⑩摄谷道、⑪膝常扭、⑫常散步、⑬脚常搓。90后建议多做3.4.8。

　　22.经常坐在电脑前的，低头看手机的，是的就是你，可以经常“左三圈~右三圈~脖子扭扭屁股扭扭~”

　　23、每天一把坚果《营养健康与衰老》杂志刊登的一项澳大利亚南澳大学新研究称，每日补充10克坚果有助于将大脑认知功能提升60%。