周梅圃君家传：山药性平，味甘，有补脾养胃、生津益肺的功效，适合秋分时节食用。可以制作成山药红枣粥或山药炖鸡汤，滋补身体 。

　　：新鲜的莲藕能补益肺气、养血生肌、健脾开胃，适合秋季干燥天气，可以生吃或熟食，如莲藕排骨汤，滋阴润燥。

　　：银耳有润肺生津、滋阴养胃的功效，适合秋季食用。可以制作银耳莲子汤，有助于缓解秋燥 。

　　：南瓜性温味甘，具有润肺益气、化痰排脓、润肠通便等功效，适合秋季食用。可以蒸煮或制作南瓜粥 。

　　：梨适合热病患者食用，有降血压、清热镇静的作用，适合秋季食用。可以生吃或制作冰糖雪梨汤 。

　　：葡萄益气补血、生津止渴、健脾和胃，有助于机体排毒，适合秋季食用。但糖尿病患者应少吃 。

　　：大枣味甘性温，是补中益气、养血安神的佳品，适合秋分时节食用。可以蒸食或煮粥 。

　　：石榴具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效，适合秋季食用。但胃溃疡、糖尿病患者应少吃 。

　　：百合有润肺止咳、清心安神的作用，适合秋分时节食用。可以制作百合粥或百合羹 。

　　在秋分时节，除了以上食物，还应注意多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食平衡，适当增加温润食物的摄入，以适应季节变化。同时，要避免食用过于寒凉或辛辣的食物，以免伤害脾胃。