超市经营管理河水不会腐烂发臭，因为它经常流动；门轴不会被虫子蛀坏，因为它经常被转动。

　　剧作家周岭曾说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。

　　网上流传着不少钟南山院士的健身照，他身材挺拔而健硕，身体状态强过不少年轻人。

　　钟院士特别喜欢运动，尤其喜欢各种球类运动，比如足球、篮球，同时他还经常跑步。

　　无论工作多么繁忙，他每周都会抽出三四天进行运动，每次时间都保持在40到50分钟。

　　经常运动，不但能强身健体，还能促进大脑神经元增生，让大脑的神经网络更丰富，帮助我们提升记忆力和学习效率。

　　村上春树酷爱跑步，经常参加马拉松比赛，他曾经在日本的一次100公里超级马拉松比赛中取得不错的成绩，世界各地的马拉松赛场也留下过他的跑步痕迹。

　　跑步成了村上春树生活必不可少的习惯，也是最有益的习惯，每次跑步，他都会感觉很快乐。

　　运动的功效几乎能替代很多药物，然而世界上的一切药物都不能代替运动的作用。

　　身为中国时尚界美食与美酒的权威，她经常穿梭于各种宴会，参加活动，接受采访。

　　医学之父希波克拉底曾说：“要让食物成为你的药物，而不要让药物成为你的食物。”

　　前餐端上桌后，他们又会介绍不同的制作方法，然后讲解色拉怎样做，汤底怎样熬制出来。

　　芬兰赫尔辛基大学曾做过一项关于饮食的实验，研究人员花费十年时间，跟踪观察了4438名男女的饮食情况。

　　王蟾闺老人是一名退休干部，她年轻时就爱读书看报，退休后依然没有放下读书的习惯，每天都有花一两个小时读书，做笔记。

　　卧床期间，王蟾闺不但没有停止阅读，反而读得多。她除了多一些自己喜欢的书，还扩展到养生书上。

　　读书能使大脑产生一种叫神经肽的高级化学物质，这种化学物质可以增强细胞免疫力，其效果就像做保健操。

　　从中医角度说，读好书也对人体有益，聚精会神时可以平衡气血，消除一些顽疾，同时还能保持大脑顺畅，起到延缓大脑老化的功效。

　　她说：“读好书就是对精神能量和生命能量的补充，如果不阅读，就会感觉精神空虚，生活无意义，如果失去灵魂支柱。”

　　读书，不但能让人更透彻地看待这个世界，还能让人心平气和的态度去解决问题。

　　清代养生家的李渔曾说，他的一生没有其他爱好，只是喜欢读好书，读书能让他去除牢骚、烦恼、忧愁。

　　丧母、丧女、婚姻不幸福，叶嘉莹先生在不同人生阶段经受了不同苦难。但她始终云淡风轻，丝毫看不到凄苦模样。

　　她爱读《论语》，爱读唐诗宋词，因为从这些经典中可以吸收古人智慧，然后修身养性，以优雅的姿态应对苦难。

　　如今，九十多岁的叶嘉莹，依然每天穿着整洁而素雅的裙子，在课堂上侃侃而谈，向学生们传递自己的精神。

　　朱光潜在他的著作《谈修养》中说：“读书不在多，而在于读好书，将好书读通、读透。”

　　西汉大儒董仲舒在《春秋繁露》一书中说：“仁人之所以多寿者，心平和而不失中正，外无贪而内清静，取天地之美以养其身。”

　　当我们把健康放在首位，用心做好运动、吃饭、读书这几件小事，才能体会到幸福。