我们是自由演奏者“两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直松腰腹，两膝微屈对足尖……”8月8日一早，来自槐荫区16个街道办事处的60余名健身爱好者在槐荫区体育活动中心进行八段锦培训，“红领医养”志愿服务队的中医健身辅导员高登青、刘振源、李红一边教授着八段锦口诀，一边示范八段锦的基本动作要领和节奏。

　　据了解，槐荫区“红领医养”中医养生运动师资队伍培训活动由槐荫区卫生健康局、槐荫区体育事业发展中心、济南日报报业集团主办，槐荫区太极拳协会协办，本次活动持续至8月9日，旨在进一步丰富基层群众健康生活，提高基层群众中医药养生保健意识，更好推动槐荫区中医药健康养生与全民健康理念的深度融合。

　　八段锦也叫千年长寿功，是一套起源于北宋的健身功法，具有“意动行随、神形兼备、松紧结合、动静相兼”的特点。现在的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，分别为“双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消”，每段一个动作，故名“八段锦”，它不仅拥有丰富的文化内涵、理深意远，而且简单易学、适合不同的人群。

　　“两只小臂胸前交叉，左臂在里面，右臂在外面。”“要注意呼吸，拉弓展胸的时候吸气，还原起立的时候呼气。”三位辅导员耐心纠正每一位学员不规范的动作、细致讲解要领，学员们认真体会，一招一式地练习，慢慢从生疏到熟练，现场一片欢声笑语。仅经过2个小时的实操演练，学员们便已经初步掌握了八段锦的基本套路。

　　“八段锦的动作比较柔和舒缓，非常适合中老年人锻炼。我回去之后要带着我们社区的居民一起练习。”“八段锦看似很简单，但这一套动作打下来，出了一身汗，感觉神清气爽、浑身轻松。”本次活动受到大家的一致好评，现场学员纷纷表示受益匪浅，非常期待后续的培训课程。

　　下一步，槐荫区卫生健康局将通过统一培训，组建起槐荫区“红领医养”中医养生运动师资队伍，分赴各社区，以“中医文化宣传亭”为依托，在群众中广泛开展中医养生运动的培训，切实做好中医健康养生运动在基层的推广普及工作，为槐荫区“红领医养”人才队伍建设提供更加有力的支撑，努力形成政府主导、群众参与、社会支持的良好发展局面。