紧缚女战士关注养生的人，可能都知道梅墨生、林海峰，这两位号称养生高手，口口声声说着什么是养生，其实他们的寿命并不如世人所想象的那么长久，一个59岁死于肠癌，一个51岁死于食物中毒，这让很多人对“养生”这个词产生了质疑。

　　起床的时间不能早，也不能晚，要根据鸡叫和日出的时间来决定，如果起得比鸡还早，或者太阳已经落山了，这两种情况都是不合适的。所以，古人也有这样一句话：“早不听鸡叫，日出不迟”。而老人们则是早早的起床，趁着其他人都在睡觉的时候，他们就已经准备好了，秋天的气温比较低，运动的时候容易出汗，这种冷热的刺激，对心脏的伤害很大。

　　许多人对于健康只有一知半解，只是从电视上或者朋友那儿了解到了一点，就开始做起了保健，一年中只有一种办法，就是春天需要补阳，所以每天都要吃温补的东西，而且还喜欢锻炼身体，不过这个办法在秋天和冬天就不管用了。

　　天热时巴不得多穿点，希望能尽快降温，但天气一凉，老人们就会害怕寒冷，会用棉被裹住身体，换一套衣服，这样的养生方法也不对，不但会让自己难受，还会让自己生病。

　　孩子们看着自己的父母上了年纪还去跳舞、爬山，就会让他们少做些运动，在家好好休息，很多老人也是这么想的，觉得少做点运动，就能活的跟乌龟一样。多在床上多运动一下手脚和脖子，对心脏和血管都有好处，长期不动的话，很有可能会形成斑块或者血栓。

　　天气炎热的时候，晚上跑步的人比较多，所以这个时间要稍微调整一下，最好是早上或者下班之后，七八点左右，不能太迟，或者是做一些室内运动，比如瑜伽、拉筋、骑车等等，尽量不要出太多汗，也不要过度劳累。

　　如果肌肤出汗少，可以减少洗澡次数，用润肤水来代替，老人长肉刺、脚底开裂，可以用甘油和润肤霜来减轻疼痛和瘙痒。如果仍然感到干燥，可以打开加湿器，或多喝一些水。中午要适当的休息一下，老年人要保持充足的精力，身体疲倦，没有精力。如果出现关节疼痛的症状，可以通过热敷、针灸等方法进行治疗。

　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

　　老年人要多听多看，多做总结，对不合适的方法要及时调整，切勿被人骗。养生除了要注重衣食住行，更要注重自己的情绪，要有情绪的宣泄，要适当地释放，不能憋在心中，也不能象鞭炮那样胡来，要调节好自己的情绪。