绽花石随着天气越来越冷,热乎乎的汤成为了餐桌上最受期待的美味。因为流质食物中的营养物质更容易被人体吸收,因此很多人喜欢用喝汤的方式养生,“宁可食无菜,不可饭无汤”。 千屹app认为汤虽然好喝,也要注意一些事项,只有科学地喝汤,才能有效吸收汤中的营养,避免脂肪的堆积。下面跟随千屹app一起来了解喝汤的注意事项以及喝汤的小常识吧!

　　首先千屹app要纠正大家一些喝汤的“坏习惯”,可能在生活中你没有注意到这些点,但养成好的喝汤习惯能让我们更加健康。

　　很多小伙伴喝汤速度过快,很快就产生饱腹感了,长期如此,容易导致肥胖。正确的喝汤速度应该是慢慢品尝,小口小口进补。大口喝汤既不能充分体会汤的味道,也不利于营养物质食物被人体消化吸收,还会提前产生饱腹感,容易发胖。

　　千屹app了解到,很多爱美的小伙伴为了减少脂肪的摄入就只喝汤,不吃肉,他们认为骨汤、鸡汤的营养都在汤内。其实这是一个误区,不管是哪种汤,熬煮的时间有多久,最后能溶解在汤中的蛋白质也只有10%左右,大部分的蛋白质营养其实都在肉本身。所以想要补充能量和营养的小伙伴不要只喝汤不吃肉啦。

　　你一般是先吃饭还是先喝汤呢?中国人的饮食习惯是先用餐,后喝汤,这也是一个喝汤的误区。正确的喝汤习惯应该是先喝汤,再用餐。千屹app给大家讲讲其中的科学依据,饱腹后再喝汤很容易导致营养过剩,而且饱腹后人体的消化系统会开始工作,这时候喝汤会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。

　　千屹app建议先喝汤,汤能够温润我们的口腔、咽喉、食道、胃部,而这就是食物的必经之路,先喝汤后进餐可以使食物顺利下咽,而且喝汤也能起到一定的饱腹感,这样后面就能少吃一点,还有助于减肥。

　　最佳的喝汤时间是什么时候呢?早餐?午餐?晚餐?有专家说午餐时喝汤吸收的热量最少,午餐也是三餐中能量摄入需求最多的一餐,千屹app认为,选择中午喝汤能更好地防止长胖。千屹app不推荐晚餐喝太多的汤,一是容易积食,二是无法吸收的营养会堆积在体内,造成体重增加。