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　　良好的生活习惯是“不朽的药物”。但你不应该知道这八个看似不健康的小习惯也能帮助你消除疲劳，保持年轻。你觉得不可思议吗？看到第一个我很震惊！

　　自我对话有镇静作用，感觉紧张，累了就可以低声说出你想说的话，这样可以增加安全感，调节情绪。

　　我经常和朋友聚在一起抱怨，谈论闲话，不说我会不舒服好几个小时。这将释放内心的厌倦和焦虑，刺激头部多巴胺的分泌，有助于身心健康！

　　通过拉伸，可以拉伸身体的肌肉，从而促进血液循环，增强肌肉活力，消除身体疲劳。用大口的呼吸，它也能增加氧气的摄入量。

　　根据最新的研究，人们在睡眠时会排出大量的废气，汗水和其他物质，这些物质会吸附在被子上。

　　如果被子马上叠起来，要让它发出，并不容易。到了晚上，这些有害化学物质会被人体重新吸收，同时为被子上的蚜虫创造生活条件，对人体健康造成负面影响。

　　因此，起床后不要急着铺好被子，把被子铺在外面，打开门窗通风透气，让被子上的水分和化学污染物自然散发出来。

　　医学专家证明，站立进食能有效促进胃肠动力，有助于降食。坐着吃饭可以让人感觉放松，但起床后会觉得吃东西，不利于老年人的消化系统。

　　俗话说老腿老。为预防下肢静脉曲张，平躺时可慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

　　很多人喜欢慢节奏的生活，买食物要花两个小时，等待新鲜的报价；吃东西要花一个小时才能慢慢咀嚼。。。与做事匆忙的人相比，他们习惯于拖拖拉拉，他们的生活更加轻松愉快。

　　慢点，别让自己活得这么不耐烦。压力是好的。重要的是要记住，必须有时间的概念！

　　少食多餐不是不规律的饮食，反而是最健康的习惯。可以减轻肠胃压力，减肥。如何计划一天的食谱，分多次食用是有效的。

　　为了避免看书或长时间坐在工作岗位上导致血液循环不畅、肌肉松弛的风险，抖抖腿也是不错的方法。但是在公共场合摇腿是不礼貌的，不能养成一坐下就摇腿的习惯。

　　人睡觉时整个身体进入半休眠状态，没有时间马上起床缓冲，就会出现心悸、头晕等问题，也会增加中风的风险。

　　尤其是在寒冷的冬季早晨，只要在被窝里坚持五分钟就起床了，一整天就会有很好的精神状态。

　　但过量饮酒不仅会给身体带来负担，还会严重影响家庭生活，所以一天一杯最合适！

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