涛哥的鄙视冬季日光少、运动量低，容易导致人心情低落。因此需要在精神、心理等方面保持一个比较平和的状态，不要受外界过多的干扰。

　　第四，适量运动。从日常养生角度看，冬季不适合做出汗多的剧烈运动。因此，冬日以养生为目的的运动量标准，是以运动后微微出汗，身体微热比较舒服为主。

　　第五，养阴润燥。有的地方冬天有暖气，室温过高，可能吃的高热量的东西又多，就容易产生内热、燥热。所以在环境上，要注意室内的空气湿度，在比较干燥的时候使用加湿器，或者在屋内放一点水，让水分蒸发，对皮肤也好。再者多喝温开水，也是一种方法。（中国天气网）