清澄若澈1、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫上火下寒。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

　　2、【边赖床边健身】一夜睡眠使全身肌肉和韧带处于松弛状态，马上猛地起身，缺少从平静状态向活动状态的过渡，身体可能会出现不适，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。此时，不妨躺在床上做几个动作，来唤醒身体。

　　3、生命本是场漂泊的远行，放下你的浮躁，放下你的懒惰，若不是心宽似海，哪有人生风平浪静。哭也一天，笑也一天，心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是步行走出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；解脱才更自在，放下自然轻松。

　　4、【女人更喜欢缓慢温存的性爱】女人的感觉较为细腻，越是轻柔、舒缓的动作，越容易诱发心底深处的渴望。从爱抚、亲吻到实质性爱，如果男人能放慢节奏，轻柔、细致地逗弄伴侣，那女人体内更多的感觉细胞会被调动起来。即使是轻微的动作，都能换来强烈且深层次的感受，推动高潮的到来。

　　5、【怎样吃燕麦才最健康食】烹制清淡的燕麦粥或燕麦饭，爱好甜味的朋友能够加入适量牛奶、豆浆及少量的白糖，爱好咸味的朋友能够加一些瘦肉、蔬菜及一点盐。这样煮出来的燕麦粥营养更为均衡，也具备了宜人的口感。燕麦最适宜当早餐祝大家身体健康，早餐常喝燕麦粥~~。

　　6、【吃得又少又吃饱的小妙招！】1、先吃蔬菜。2、使用小碟子、小碗，视觉上控制食量。3、严格遵守用餐时间，延迟用餐时间，只会增加饥饿感，进而导致不知不觉中吃了过量的食物。4、先喝汤。且最好是蔬菜汤，不要油腻的肉汤。5、细嚼慢咽才不至于一下子吃太多后，大脑才传递饱了的信号。

　　7、【食疗助你摆脱湿疹困扰—桑椹百合饮】桑椹甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药；百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效；中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用；青果具有青果味甘酸，性平，具有清热解毒的作用。以上食材同煮具有养血祛风之功效，适用于各种湿疹的治疗。

　　8、治疗近视小窍门：经常下蹲能有效寸进静脉回流，缓解腹部瘀血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。

　　9、【10种睡前可以吃的食物，不用害怕发胖】1.香蕉；2.菊花茶；3.温奶；4.蜂蜜(蜂蜜食品)；5.土豆；6.燕麦片；7.杏仁；8.亚麻籽；9.全麦面包；10.火鸡。

　　10、【早安健康】俗话说一天之计在于晨，早餐对我们也是很重要的。下面我们来看看哪些早餐会危害到我们的身体：①早餐越早越好。②油条加豆浆作为早餐。③剩饭菜当早餐。④路边餐当早餐。⑤早餐吃得过于营养。⑥纯牛奶混淆早餐奶。

　　11、【多吃蒸菜花】将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。

　　12、【孕妈咪夏日饮食经】胃口不好的孕妈咪进食主食可以选择易消化的杂粮粥、面条等，每餐保证七八分饱即可。少量多餐更有利于维持血糖值的平稳，避免妊娠期肥胖及糖尿病。将每天应摄取的食物根据胃口调整为5～6餐，两餐之间可适量搭配些喜爱的水果、坚果、甜品等。

　　13、【掌握正确进食顺序，方便简单控制体重！】最佳的进食顺序是：1、汤-让肚子先有饱足感。2、蔬菜-大量补充食物纤维和维生素。3、肉类-补充蛋白质，避免血糖爬升太快。4、淀粉类-最后吃，用量一定不会太多。

　　14、【测血糖的5个提醒】美国健康日网总结了一些测血糖时的注意事项，帮助糖友提高精确性。1.测试前用肥皂水洗净双手。2.保证没有酒精或消毒液残留。3.定期校准血糖仪。4.血糖仪和试纸不能随便放。5.留意有效期。

　　15、【三款茶缓解眼睛干涩】①菊花枸杞茶：富含维生素A，缓解肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩；②玫瑰花红茶：能够消除疲劳，保护肝脏，而肝脏和眼睛息息相关；③决明子茶：清肝明目的功效，长期面对电脑的工作者非常适合饮用决明子茶。

　　16、将桔皮洗净切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。

　　17、【痛经该怎么调理】很多女性都受到痛经的困扰，它是指月经前后或月经期间出现的下腹部痉挛性疼痛，甚至可以引起晕厥。痛经急性发作时应卧床休息，注意保暖，使用暖水袋敷下腹部，冲服红糖水，或者口服益母草颗粒、散结镇痛胶囊等。

　　18、【如何辨别铅中毒】美国亨氏AD钙高蛋白营养米粉铅严重超标事件，不免让很多家长惊慌失措，儿童食品里的铅超标？由于儿童接触铅导致体内铅的负荷达到较高水平，对儿童造成健康及生长发育的危害。目前发现，铅对人体无任何生理功能，体内即使较低水平的铅，也可能导致导致危害。

　　19、【面包+牛奶，比较健康】这是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。如果坚持不到一个上午就饿了，还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖。

　　20、【餐前喝汤健康】古人就有饭前先喝汤，胜过良药方的说法。吃饭前，先喝几口汤(或一点水)，等于给消化道加点润滑剂，使食物能顺利下咽。吃饭间，中途不时进点汤水也有助于食物的稀释和搅拌，从页有益于胃肠对食物的消化和吸收。66666

　　21、糖茶按1比5的比例将茶叶和红塘用开水冲泡片刻后饮用。可补中益气，和胃消食，对大便不通、小便不畅、通经等也有一定疗效。

　　22、用纸巾蘸少许花露水，擦拭电话机身、听筒及按键或手机，能使电线、【洗衣机的健康危险】1.内衣袜子混洗会引起身体卫生疾病；2.长时间不清理洗衣机：排水处的内壁积满了布屑和污垢，滋生病毒、细菌；3.过量使用洗涤剂：对皮肤有刺激性，影响肝脏功能；4.所有衣物一起洗：衣物上的细菌不可避免地相互污染。

　　24、【红糖“煎”苹果：生理期抚慰女性的绝妙小甜点！】1、锅中倒入红糖和水，小火，慢慢的将其烧融；2、放入切片了的苹果，依然用小火，慢慢的两面煎；3、直煎到两面色泽很深，苹果略微脱水的样子，至少要5分钟以上，就可盛起苹果，淋少许酸奶点缀装盘食用。

　　25、【什么样的食物最养胃】1牛奶：有补肺胃，生津液，润大肠。2粥类：滋养肠胃，又能滋润肌肤，是养胃最好的选择，如小米粥。3汤水：刺激胃液的分泌，能增加食欲，帮助消化，汤品中最好是菜汤。4主食：主食里最养胃的是面条，有改善贫血、增强免疫力。5卷心菜：具有健脾养胃、解毒消肿的功效。

　　26、【老人喝红糖水，好处多】老人喝红糖水，有助维持正常的代谢，延缓衰老。若在红糖水中加入银耳、枸杞、红枣或红豆一起煮，有利尿的功效，能缓解腹胀；红糖加桂圆、姜汁一起煮开，做成红糖桂圆姜水，有补血温中的作用；红糖煮荷包蛋能让老人面色红润、有精神；红糖泡桂圆干可以改善睡眠。

　　27、【脱发可别滥用偏方】18岁以上的男性，当每天掉的头发超过100根时，这就是开始脱发的信号了，如果这种现象持续2～3个月以上，就应该尽快到皮肤科就诊。如已发现发际线后移或者头顶部头发稀疏，应早到正规医院的皮肤科就诊，擦生姜、用啤酒洗头、用防脱发洗头水都是不正确方法。

　　28、【电脑族多吃10种食物排毒】及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁是身体健康的重要保障。下面10种食物助常用电脑的白领一族排毒：蜂蜜、萝卜、海带、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、猪血、绿豆、茶叶。

　　29、【每天7个动作能长寿】七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。一、远眺。二、张嘴。三、转颈。四、握拳。五、摩鼻。六、咽唾液。七、踮脚。

　　30、【养生】【健康养生的十大最佳时间】1、刷牙：饭后3分钟。饮茶：用餐1小时后。喝牛奶：睡觉前。吃水果：饭前1小时。晒太阳：上午8点至10点和下午4点到7点。美容：24点至次日6点。散步：饭后45分钟至60分钟。洗澡：睡觉前。睡眠：午睡13点，晚上22-23点。0、锻炼：傍晚。

　　31、【脚气小窍门】米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天可以根治。

　　32、【养生微语录】玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A。豌豆富含胡萝卜素、维生素C，可使皮肤柔嫩光滑；其中的粗纤维还能预防直肠癌。玉米和豌豆搭配在一起，可提高人体对蛋白质的利用价值。由于两者组成蛋白质的氨基酸不同，混合食用，蛋白质互补，提高食物营养价值。

　　33、【爱喝滚烫饮料】《英国医学杂志》刊登伊朗一项研究，爱喝热茶等滚烫饮料会增加食管癌危险。天津市肿瘤医院消化肿瘤内科主任巴一教授指出，“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，可能诱发癌症。

　　34、【初春养生】少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。二多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。三，多运动可促进血液循环，津液自然充溢。四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、非菜等少吃为妙；多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等养阴食物。

　　35、【通过头发看健康】察其毛色枯润，可以现脏腑之病。通过头发的变化，可以了解机体的生理状况，如：头皮屑：阴盛阳衰，肾精收不住虚火，虚火上漂，久之，精血减少，头皮得不到滋润，便产生头皮屑。头油多：脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘，致使头出油。

　　36、【不同颜色的土豆不同的用法】有经验的家庭主妇往往是将白色的土豆用于制作土豆泥，黄色的土豆用天做汤，而玫瑰色的土豆则放到已烧热的煎锅里煎炒，当土豆块表面均微微发红时再加盐。

　　37、大雪过后，天气更加寒冷。为了抵御严寒，北方地区进行集中供暖，南方地区不少居民使用空调，这样使得室内更加干燥，很多人因此出现口干、舌燥、嘴唇干裂、出血、皮肤干涩、咽喉干痛、尿少便秘等情况。

　　38、【感恩实质上是一种健康的心态，心态决定一切。我承认我是一个非常感性的人，也是一个非常重情的人，因此我深深懂得，一个人如果有了一颗感恩的心，他就是一个幸福的人，逐渐地宽容大度，对小事不会斤斤计较。】

　　39、【揪揪额头，缓解鼻塞】揪额头就是揪位于额头部两眉头中间的印堂穴。印堂穴属督脉，可用于治疗鼻病。方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并做轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜，一般揪揉2分钟，鼻塞流涕就可以得到有效缓解。

　　40、【孩子手指或脚趾压伤咋办】若手指或脚趾变形、指甲翘起或指甲下出血，立即就医，冷敷缓解肿胀。若伤口出血，用肥皂水清洗后贴上创可贴。后72小时，若发生疼痛、红肿加重、伤口出水或发烧，意味着出现感染，应立即就医。切忌自己动手将骨折手指或脚趾弄直，只有专业医生才可实施。

　　41、呕吐是新生儿常见的一种表现。新生儿由于胃肠道解剖生理上的特点，本身就容易呕吐。新生儿的胃呈水平位，食物不能容纳过多;贲门松弛，易被胃内容物冲开使胃内容物反流至食道;幽门肌肉发达，受胃内容物刺激时易发生收缩，痉挛，使食物反流。

　　42、【5款下午茶可减肥降脂】想减肥却又没时间，其实，好好利用下午茶也能瘦身：①荷叶茶—爱吃油炸食品人群；②普洱茶—小腹赘肉较多人群；③吉姆奈玛茶—爱吃甜食人群；④杜仲茶—虚肉过多人群；⑤乌龙茶—受不了无脂食品人群。

　　43、【十条健康小知识】1、水果当饭吃，易贫血2、吃豆腐,最好配海带3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁4、上午的水果是金5、老人小孩都需要吃零食6、夏天不宜久坐7、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼8、常照镜子有益健康9、怀孕能治偏头痛10、喝咖啡时别吸烟。

　　44、【微笑是开启健康心理的金钥匙】微笑是礼貌的表示。一个懂礼貌的人，微笑之花会永远开放在他与她的脸上，使接触到他与她的人感到亲切，愉快。善于微笑的人，通常是快乐的且有安全感的人，也常能使别人感到愉快，是性格成熟的表现。健康、愉悦的微笑能增进人际关系，也是不良心理的一剂解药。

　　45、【如何护理呼吸道感染患儿】家中有人感冒时可用食醋熏蒸室内：每立方米空间用食醋2—5ml，加水1—2倍，置容器内，加热至全部蒸发，每日1次，连续3—5日；当患病时用银花甘草水或生理盐水漱口，每日2—3次，至病情基本稳定，有助于身体的恢复。

　　46、那时候，我的确年少懵懂，容易慌乱，也还不能完全体会妈妈对病情的拖延需要忍受多大的痛苦。但我想，你们一定也与我一样，在人生的每个重要关头，都有父母的爱蔽护着，让我们始终能健康而优秀地成长。

　　47、我不是个医生，但是我读了很多书，充分了解睡眠的重要性。对此，我可以滔滔不绝几十页。但是显然在这篇小短文里没有它的位置。睡眠对健康至关重要。如果你忙到无法保证足够的睡眠，或者你只是有熬夜到凌晨的习惯，那么你应该重新评估一下自己的习性了。

　　48、【红薯你必须知道的】据美国农业部国家营养数据库统计结果，一个中等大小甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，还含有大量膳食纤维。

　　49、【心脏不好做事要6慢】动作过急、过快容易对身体造成损伤，尤其对心脏不好、年龄较大的人来说，最好注意以下几个慢动作，以免诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病。1.起床要慢。2.低头弯腰要慢。3.转身要慢。4.上下楼要慢。5.行走要慢。6.骑车要慢。

　　50、【马齿苋缓解蚊虫叮咬肿痛】马齿苋俗称马齿菜、长命草。其性味酸寒，有清热解毒、凉血止痢之功，常用于治止湿热或热毒引起的热毒疮疡等。夏季易被蚊虫叮咬，治虫咬性皮炎：鲜马齿苋100克，洗净后捣烂敷于患处，并用手反复揉搓。一般4～10分钟疼痛及肿胀可缓解。

　　51、【不宜预防接种的情况】1.空腹饥饿时：低血糖可引起严重反应.2.感冒、腹泻、发热、严重皮肤病时：痊愈后及时补种.3.患肝炎、结核等传染病及严重心脏病时：可能加重原有疾病.4.有免疫缺陷、过敏性疾病时：咨询医生作决定.5.癫痫、大脑发育不全、严重营养不良、严重佝偻病时：不宜接种.

　　52、【老人饮食：如何预防头发变白】中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　53、【练习瑜伽，减轻压力】每天早上起床后练习7分钟瑜伽或者进行一些简单的运动。这有利于开展一天的工作和生活。瑜伽对身体具有恢复功效，能降低心率、放松血管。

　　54、【女人3个时期最易发胖】1、发育阶段肥胖是正常现象。进入青春期，女性卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，体内脂肪增多、身体逐渐丰满，这是自然发育所不能跨越的现象。2、生育阶段体重会增加。3、中年容易发福。人到中年，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少。

　　55、【喝水养生健体的八个方法】1、睡前喝水，可预防心梗和中风。2、起床喝水，能防治便秘。3、运动前喝水，表现更好。4、饮酒时要多喝水。5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。6、天黑后烧开水，水质最佳。7、大口喝水，等于没喝。8、瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

　　56、【口腔溃疡两周未愈小心癌变】口腔溃疡反复发作，病因不明，可能与身体免疫系统功能异常有关。目前针对治疗方法很多，但效果都不太确切。要警惕长时间不愈的口腔溃疡，这有可能是口腔癌的征兆。溃疡超过两周都不愈合，应及时到口腔专科医生处就诊，以排除恶性病变。

　　57、【预防膝盖骨关节炎，护膝知识不能少】多做护膝动作。端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

　　58、在冻鱼身上洒些米酒，然后再放入冰箱冷藏室，鱼很快就可以解冻，而且不会损失营养成分。

　　59、【早晨先做5件养生小事】①赖一会床：躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部；②摊开被子：使被子里朝外，将门窗打开通风透气；③喝杯温水：冲刷肠胃，促进排便；④按摩头部：排水消肿，提神又醒脑；⑤排晨便。

　　60、【揭秘能助眠的食物】①干酸樱桃：少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。②香蕉：富有能使肌肉放松的镁。③菊花茶：凝神静气。④温奶：牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

　　61、【8大黄色食物养生效果佳】①玉米：刺激肠蠕动防便秘；②南瓜：温体润肺；③地瓜：补脾胃、益气力；④马铃薯：补气健脾；⑤胡萝卜：健脾消食，润肠通便；⑥黄豆：补充蛋白质，滋润皮肤；⑦芒果：促排便；⑧莲子：助睡眠。

　　62、【黑芝麻功效：增加细胞免疫，抵抗辐射】中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

　　63、【健康妈咪】7招远离咽炎:经常开窗通风；注意口腔卫生；注意保暖,防治口鼻疾病；进行饮食调养,以清淡易消化饮食为宜,同时多吃一些清爽去火,软嫩多汁的食品；多喝水；静坐治疗；加强锻炼,每天保证有1次散步。

　　64、【当归·晚安】不以外物挂怀，不以小事劳心，能以恬淡自娱乐生为务，宽厚待人忠恕为怀，故心中很少有烦恼；工作之余，按时作息，饮食以自身脾胃体质需要为度，闲时以读书远游为乐。虽不以锻炼为目的，实有陶冶情操、疏通气脉之功效。大道至简，以此不养之养，不练之练为养生之道定会获益匪浅。

　　65、【女人私处不要天天洗】女人私密处每天都清洗并不科学。女性阴部有着特殊的生理解剖结构，能防御外邪入侵阴道，而且阴道有自洁功能。阴道内有多种菌群存在，维持阴道内酸性环境，抑制致病菌的生长，保持阴道卫生。

　　66、【早睡早起,健康相随】正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。

　　67、【当孩子吃饱后对食物的兴趣便会下降】此时家长如果还反复督促他多吃就会让吃饭变成一种挣扎。当吃饭变成一种毫无乐趣的事，长此以往便是剥夺了孩子对生活的某些美好感受，正常的食欲被破坏，他们会形成习惯不断反抗吃饭，甚至会影响孩子和家长的亲密关系。

　　68、【从早餐开始吃蔬菜】科学营养的早餐不但要有稀有干、有主副食，更应该有蔬菜，从早餐开始就要保证充足的蔬菜摄入量，比如吃些圣女果或煎蛋时加些蔬菜等都是不正确的选择。此外，将西红柿或胡萝卜榨汁也可以增加蔬菜的摄入量，还能帮助减少总体热量的摄取。

　　69、【冬天吃8类养生美食】1、辛辣食物（不要吃太多）2、肉类3、蔬菜4、水果5、汤类6、根茎类7、钙类食物8、蛋氨酸较多的食物。

　　70、【小憩时千万不要用胳膊当枕头】趴着睡觉对眼睛是有伤害的。枕在胳膊上眼球受到压迫，如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也易增加青光眼的发病率。对于戴隐形眼镜者危害更大，在眼睛压迫的情况下，隐形眼镜会磨损角膜引起眼病。

　　71、【选麦片小窍门】整粒压扁后的燕麦片其麦片还都在燕麦片上，所以能看见大面积的麦皮在燕麦片上，如果燕麦片表面的麦皮不多，则说明此燕麦片是经过去皮处理的。这样的燕麦片营养价值要低于整粒压制燕麦片，因为脂肪、维生素、矿物质以及大部分蛋白质和膳食纤维都存在与麦皮。

　　72、【松柏含翠青石勒功任风雪凋蚀清气仍漫寰宇；迎春花开清明时节怀敬仰肃穆虔诚中深情一拜。谨以此联献给彪炳千秋的英雄们。愿朋友们健康青春。】

　　73、【闭上眼睛，颐养身心！】1.在吃完饭后，闭目静坐10分钟，宜养肝脏。2.看书或电脑1小时后，惜目节精。3.在遇愤愤不平或遭受屈辱时，闭目思量。4.在不愿见又不便避开时，洗目清心。5.在缺乏灵感，纠结不清时，豁然开朗。6.在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，心神平衡。

　　74、【冬天晒太阳防抑郁】冬季天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收，阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。

　　75、【颈部转动自如，全靠风池肩井】夜间睡卧不当导致落枕，肌肉疼痛、酸胀、僵硬，以至颈部转动不灵活甚至无法转动。急性期的自我治疗方法可以先用热毛巾热敷局部，然后按揉风池、肩井这两个穴位，各按揉3~5分钟后，将颈部凝滞的气血揉通，慢慢地颈部就可以活动了。

　　76、【按摩三穴位预防-慢性咽炎】1．按揉廉泉穴（位于下巴顶端再往里2厘米）用拇指指面按揉，手法轻柔，有酸胀感为佳。2．按揉人迎穴（位于喉结两侧旁开2厘米）食指与拇指同时按揉两侧人迎穴，手法轻柔，有酸胀感为佳。3．按揉天突穴（胸骨上窝凹陷处）用中指指端按揉，手法轻柔。

　　77、【多吃核桃有5好处】①减少患乳腺癌的风险。②减少患抑郁症几率。③降低患糖尿病的风险。④含抗氧化剂促进心脏健康。⑤减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。

　　78、送你一个惬意的宁静周末，愿你的生活阳光灿烂，爱情柔风细雨，快乐永久长驻，事业欣欣向荣，投资欢欣与鼓舞，家人健康长寿，周末愉快。

　　79、【性爱前吃什么很重要】性与美食总是密不可分，但吃得太好反而败性。男性若性爱前吃得太油腻，会影响勃起，进而降低性爱质量。性爱是件耗费体力的大工程，需要动用血液、肌肉内的多种激素。而一顿油腻的饮食会降低雄性激素的分泌，很可能让男性出现困倦、疲惫感。

　　80、不沾染任何的不良嗜好，不参与任何形式的具有性质的娱乐活动，不参与任何形式的吸毒以及没有不健康的生活方式。

　　81、【养生茶道】【茶之五品】五品是指调动人体的所有感觉器官用心地去品味、欣赏茶，分别为：耳品注意听主人介绍；目品观察茶的外观﹑汤色；鼻品闻茶香；口品鉴茶汤的滋味韵味；心品对茶的欣赏从物质角度的感性欣赏升华到文化的高度。

　　82、【乳房的爱恨食物】为了关爱自己的乳房，应多吃的食物：1、大豆。2、食用菌类。3、海带。4、坚果、种子类食物。5、鱼类及海产品。6、牛奶及乳制品。7、各色水果。8、蔬菜。9、谷类。为了乳房健康应该少吃的食物：1、盐和快餐食品。2、肉类。3、咖啡、可乐。

　　83、青春就是一场大雨，即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。如果我说我爱你，只要知道你在那里，知道你健康，知道这份感情并没增加负累，知道能在某一日见到你，就可以了。

　　84、【熬夜了别再晚起】熬夜是过用了自己的阳气，令机体功能亢奋，伤了阴，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精，从而产生内热、上火、焦虑、烦躁；早上，阳气要正常升发，宣泄内热，若晚起则又令内热郁闭。因此，熬夜了，上个闹钟早点儿起来，一杯微温的淡盐水，清粥小菜，中午补一觉，不要再晚睡。

　　85、【吃什么能让大黄牙越吃越白？】1、芥末；2、香菇；3、洋葱；4、绿茶；5、水；6、薄荷；7、无糖口香糖；8、奶酪；9、芭乐或香蕉；10、芹菜。

　　86、【每天清晨三种食物不能吃】①忌喝大量冰凉的饮料：会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。②忌空腹吃香蕉：香蕉含大量镁，空腹食用会使血液中的含镁量骤然升高影响心脏功能。③忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　87、【每天至少睡7个小时】睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

　　88、【两岁半女童疑因吃反季蔬果来月经1年多】郑州多家医院专家表示，儿童性早熟病例呈高发态势。有医院一上午门诊，有二三十个孩子被检查出性早熟。其中三分之二是女孩。郑大一附院曾接到一个小患者，两岁半，已经来了一年多的月经。专家建议：别给孩子吃反季节蔬菜和水果。

　　89、【预防口腔溃疡方法】1、注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯。2、减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性调味品及太粗糙太坚硬的食物。3、注意营养搭配，多吃易消化富含维生素B族的食品。4、养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳。

　　90、【拒绝含咖啡因的饮料】咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

　　91、【牛仔裤的穿法】有一些小技巧可循，比如口袋的位置在臀线以下，可以让臀部丰满的看起来不会那么凸显；相反臀部扁平，口袋处可以加些装饰，线条看起来不会很塌；大腿粗的人不适合再穿会显得上紧下松的靴形裤和直筒裤；O型腿的人不适合穿从上到下都紧紧的烟管裤；小腿过粗的人不太适合AB裤。

　　92、【戴隐形眼镜注意8点】①不要戴着睡觉。②戴完再化妆。③少用防水彩妆，否则沾到镜片难以清除。④视力模糊或眼睛受伤时绝不戴。⑤只用来源安全的药水清洗眼镜（连煮沸的开水都不建议）⑥药水不重复使用。⑦严格遵守眼镜使用期限（周抛或月抛）。⑧眼镜盒洗后需放干再盖上盖子。

　　93、【吃海鲜时别吃葡萄】吃海鲜时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，形成不容易消化的物质。

　　94、世界保健日，健康靠自己，睡眠要规律，饮食要搭配；肉食不安全，那就多吃素；蔬菜有农药，炒前盐水泡；牛奶不可靠，那就磨豆浆，豆浆要煮开。为了健康向前冲，齐动员，全家健康乐哈哈，哈哈哈哈哈哈。

　　95、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了

　　96、【养生微语录】自制壮骨汤：黄豆提前用水泡6～8小时；将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污，然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经长时间煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。

　　97、【脾胃好不好看看外表】1.口唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。2.鼻子。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多因为脾胃虚弱所导致的。

　　98、【五种运动打造性感身材】给大家介绍五款燃脂运动，塑造迷人身材：①慢跑：消耗体内糖原和脂肪；②网球：增加腰腹力量；③自行车：周期性有氧运动，热量消耗多；④跆拳道：瘦腰效果明显；⑤游泳：热量消耗大，减肥效果显著。

　　99、【早安健康】清晨洗脸如何洗出好脸蛋：①清晨洗脸不该用脸盆.②不该用肥皂：偏碱性的肥皂不但破坏了皮脂腺和汗腺的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多产油。③不该用热水：热水能彻底清除面部的防护膜。④不该用湿毛巾：久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生。