穿成哈迪斯一日之计在于晨，要好的精神状态自然是从早上开始，当然就是早餐非常非常重要。早饭是一日三餐当中最重要的一顿，长时间不吃早饭身体的器官会受到伤害，最直接的就是胆囊跟胃部，晚上睡觉的时候人休息了，但是身体的消化器官仍然还在工作，当早上七点之后胃肠道就会醒来并分泌胃酸以及消化酶，如果这个时候不吃点东西给胃部填充一定量的食物，便会伤到胃粘膜，长时间下去就会导致胃炎以及胃溃疡出现。

　　早餐进食温热的食品，对提振胃气、增补阳气很有好处，不仅养胃，也有利于食品的消化。早上第一餐，应该是享用热稀饭、热米糊，热豆浆、热豆花等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、馒头包子、水果、点心等。

　　主食也一定要有的，面包，饼，面条这些碳水化合物也都要有，不仅能提供热量，也能保证一上午有精。鸡蛋也要补充，蛋白质不能少，如果再补充些水果是最好的。但有几种早餐越吃越傻，尽量少碰！MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

　　还有一些上班族都会在家里或公司备一些零食，零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。还有一种不得不说就是方便面，如果实在想吃，可以选吃不经油炸的方便面，而且建议少用汤料。