娘子网长寿是许多人追求的目标，但也有一些人认为，人的寿命是遗传的，不是后天可以改变的。虽然有长命百岁的传说，但健康的生活方式也可以让人的体质得到提升，一名101岁的国医大师，或许可以从中汲取一些有益的启示。

　　陈老，是国医大师，他已经101岁了，尽管他已经一百多岁了，可是他的身材依旧很好，皮肤也很好，脸色很好，脸上的皱纹也很少，整个人看上去非常的年轻。

　　陈老是一个中医的专家，他的养生之道，就是从小事开始。陈老的祖先没有长生不老的基因，陈老也是靠着自己的养生之道，才能让自己的身体变得更加的健康。这些都是日常生活中的小事情，几乎所有人都可以试一试，我想，如果你能从陈老那里学到一些健康知识，也会对你的人生有所裨益。

　　清晨醒来，体内水分流失，血液粘稠度高，容易发生堵塞性血管疾病，如脑梗心梗。所以早晨喝一杯水可以起到保护身体的作用，还可以起到润滑肠道、促进消化道的作用，可以起到一定的改善便秘的效果，有助于老年人在早晨定时排便。

　　日常早餐以粗粮、水果、蛋白质为主。早餐一般都是一杯燕麦奶、馒头、鸡蛋、水果、苹果、香蕉等。既能保证碳水化合物、脂肪、蛋白质的平衡，又能补充维生素。可以多吃一些粗粮和水果，多吃一些富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃的蠕动，促进消化吸收。

　　陈老的午饭是五谷杂粮，营养均衡，最爱吃的就是鱼、豆腐、白菜等。陈老说，扁豆有健脾和胃利湿的作用，对老年人的身体很有好处。摄入足够的碳水化合物，可以提供我们一天所需要的能量，中午可以补充我们早上的精力，也可以保证我们的工作和生活。

　　陈老煮的粥不只是一碗粥，还有一些其他的粗粮，比如大米、栗子、绿豆、赤小豆等。粗粮粥比白粥要好很多，主要是因为粗粮中含有大量的食物纤维，消化起来会比较缓慢，如果是直接喝白粥，会引起血糖快速升高，而粗粮粥则会让血糖升高的比较缓慢，适合老年人食用。另外，粗粮中富含食物纤维，可以帮助肠胃消化，比如橘子，苹果，猕猴桃等。维生素C是保持身体免疫力所必需的维生素，可以帮助老人补充维生素C。

　　年纪大了，想要身体健康长寿，有一个关键点，很多人都忽略了。由于年纪的增加，骨骼的老化，就会导致身体出现骨骼和关节方面的健康问题。如果不注重调理和改善，那么就会严重的影响到自身的寿命，甚至可以缩短寿命10-15年，这可不是开玩笑的。很多骨骼问题，都是因为骨骼缺少营养所导致的，面对这样的问题，补充骨骼营养元素是关键。而曲那丁肽是多效复合肽，专门针对的就是各种骨骼和关节问题。其中含有丰富的骨胶原蛋白，以及水解II型胶原蛋白，还有初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、植物甾醇、人参等多种的营养成分，可以从多方位改善骨骼问题，提高关节灵活度，将骨组织重塑，并且延长关节的使用寿命，只有骨骼营养充足，那么才能拥有健康的骨骼，为老年人健康长寿的道路上扫除障碍，保驾护航。

　　很多老人在上了年纪之后，都会对自己的身体感到不满，觉得自己已经老了，再也无法恢复。其实，只要我们养成良好的生活方式，虽然不能阻止我们的年龄增长，却可以让我们的年龄变得更小，更健康。所以老人必须要对自己有所期待，要有一种积极的心态，这对自己的健康也是有好处的。

　　要想保持身体的健康，就必须要长时间的坚持，这样才能让身体得到好处。一个人的健康与健康息息相关，而健康的心理状态也是不可或缺的。

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