综琼瑶之容若下山最近小编我被刺骨的寒风，吹得瑟瑟发抖了，所以大家要注意保暖。那接下来为大家整理了，14个养生小常识，希望对您的健康有帮助。

　　1.养生小常识：春季养生，春天的时候，虽然天气的温度逐渐上来了，可是我们也不要，很急的就脱下来冬天的衣服，虽然天气回暖了，可是冬天的很冷，还没有完全散去，早春的时候，早上和晚上的温度差别较大，所以还是要多穿一些衣服的，不要很早的就换上薄薄的外套，否则的话，是很容易导致许多疾病的发生。不过，我们雅瑶在穿衣服方面，注意一下上面穿薄一些，下面穿厚一些。注意保护自己的腿部还有关节，别留下什么病根。

　　2. 养生小常识：夏日养生，豆腐，它的蛋白质含量比较的高，我们可以经常吃一些豆腐，因为它含有人体必需的物质，营养价值方面是比较高的;它有着保护我们的血管细胞，还有预防心血管疾病方面的功效。此外，豆腐对减肥等也是有一定的好处的。

　　3. 养生小常识：冬季养生。冬季的时候，做好脖子部位的保暖：这样的话，可以避免我们的血管收缩。脖子以上是我们的头部，下面是我们的身体，是整个身体的要塞。脖子受凉，就会让局部的血管收缩，血流速度降低，甚至会造成我们的大脑，出现供血不足等不良症状。所以，我们要准备一条温暖的围巾，抵御风寒的入侵、预防感冒的发生。 需要提醒的是，不要把嘴巴一起捂起来，这样的话，很容易将病菌，随着我们的呼吸进入到我们体内，引发一些疾病。

　　4. 养生小常识：冬季养生，在寒冷的冬季里，我们时常习惯性的两手互抄在一起，窝在胸前。看似简单的随意一抄，两手一窝，其实就是双手手心的劳宫穴护住了手腕内侧的内关穴，此穴经常按摩，能够养心安神，缓解疲劳，还可增强人体免疫力。

　　5. 养生小常识：秋季养生，秋天的时候，我们会经常出现发困的现象， 这种情况，它的症状经常表现出乏力、精神不振等。而避免这种情况的发生，我们最好要注意锻炼身体，保持自己充足的睡眠，这样的话，我们的身体，才会处于一个健康的状态，也就不会出现乏力等症状了。6. 养生小常识：如果，我们想让自己，拥有健康浓密的秀发，就需要一定的蛋白质。每天可以喝两杯牛奶，满足需要。每天吃上一把南瓜的子，就可以补充我们人体一天所需的锌，减少我们出现脱发的情况。

　　7. 养生小常识：中午的时候喝一碗汤。中午的时候，吃饭以前喝一些汤，它有着很好的养生效果，可以滋养我们的胃部，增强饱腹感，但是要注意的是，不要吃太多，这对减肥的人来有益处。海带汤等是不错的选择。喝汤的话，对于不爱喝水的朋友们来说，就是一种很不错的选择，可以补充我们人体，需要的营养物质，帮助清热去火，解渴润肺。

　　8.养生小常识：大雪节气养生。按摩腋窝、肘窝、膝窝，帮助我们排毒，进入这个节气以后，气温下降，在注意保暖防寒的同时，可以经常按摩这三个部位。用手掌连续拍打五分钟到十分钟。9.养生小常识： 老人养生，老人最好不要做快速转头的，这一个动作，容易诱发人体的颈椎，受到损伤。转头主它是我们的脖子的转动，颈部的动脉，给我们的大脑，提供了血百分之八十以上，颈部是我们人体的重要生命线。而老人颈椎部位很脆弱，所以转头时要慢慢的，才可以。

　　10. 养生小常识：当我们出现黑眼圈的时候，就代表着我们的肾脏功能，出现了失调。它的产生大概是，我们的血液中沉积了太多的废物导致。如果您出现黑眼圈严重的现象，那么，您最近是不是睡眠不好，有没有感到压力过大或过度疲劳？要平时多注意进行肾脏的调节，才可以让眼周变黯沉。还可以多吃一些黑色的食品等。

　　11.养生小常识：春季养生。春天的时候，要进行给家里面打扫一遍，远离过敏。因为这时候，容易过敏、所以这时候，我们要把家里，里里外外打扫一遍，打扫的时候，要在好的天气里面，清理的时候，要提前打开窗户通风，用湿的打扫方式，代替干的打扫，防止灰尘飞扬，尤其要彻底清洁床下、沙发下等一些死角，被褥最好勤加晾晒，地毯、窗帘都应该按时清洗一下。

　　12.养生小常识：常深呼吸。男人不妨时不时做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高换气效率，肺泡更健康强韧，加强肺部功能，减少气喘。13.养生小常识：我们的眼部，最怕太阳照射了。在很强的日光下面，眼睛是人体最脆弱的部分。我们如果在早上十点钟的时候，或者到下午四点钟的时候出门，最好打遮阳伞等，一系列的防晒措施;我们还可以多吃一些，帮助我们养眼的食物，比如桂圆等;夏天的时候，细菌的繁殖是比较的快的，我们应该尽量少用手，去揉我们的眼睛;洗脸的时候，要用流动的水洗脸，这样可帮助我们减少眼睛疾病。

　　14.养生小常识：夏日的时候养生，多吃一些凉性的蔬菜，帮助我们解除夏天的烦闷心情，并且可以帮助我们解暑排毒还有通便。瓜类的蔬菜除了南瓜是温性的，其它的比如：西瓜等都属于凉性， 番茄等都是凉性这一类的蔬菜。

　　这14个养生小常识，希望对您的健康有帮助。现在冬季了，我们出的汗少了，这时候，我们的身体，可能会因为天气的寒冷，就会出现各种不适应，所以我们要注意好自己的身体哦。