王万诚武汉的冬天夏天都让人印象深刻。六月初的武汉，气温早已经蠢蠢欲动，按耐不住飙升了。夏天这么热，时间这么长，我们应该如何健康的度过。没胃口也没精神，季节通病日常可以怎么调理。我们一起跟着武汉南站中医主治医师齐淯，看看中医经典《黄帝内经》，教我们夏季如何养生。

　　黄帝内经是这样写的：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。

　　夏至之前，白天在慢慢变长，阳气是不断变多的。当到了夏至这一天，一年之中白天最长，阳气最旺的时候，开始物极必反，阳气最旺盛的时候，阴气开始增长。民以食为天，我们聊两句吃的。到了立夏，有个词叫尝三鲜，蚕豆苋菜和蒜苗都是最时令的清蔬。有句老话也在说，吃了夏至面，一日短一线，为啥夏至要吃面条呢，因为夏天天气炎热，出汗出的多是很容易伤“心”的，中医理论而言面是养心很好的食物，炎炎夏日，吃碗凉面，很舒服吧。所以过了夏至进了三伏，北方人讲究头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋。都是适当的吃面养养心神。如果平时觉得心慌，胸闷，老是情绪低落，容易做噩梦的。中医认为是心气虚的表现，主食多吃点面食，是对心脏很好的。

　　夏天温度合适的话，关上空调，适当的晒一晒背，是补阳气的一个非常好的方法，特别适合冬天手脚冰冷啊，月经经前痛经啊等等阳气虚弱的朋友们。当然中医不会错过这个补充阳气的好时机，对于偏阳虚的人，趁着夏天多做做艾灸，拔拔火罐都是一个补充阳气排湿气的好方法，不光要晒太阳。春天对应的人的肝脏，夏天对应的是人的心。很多人一热，汗如雨下，心烦气躁，是很容易伤心的。特别是容易浮躁的夏天，黄帝内经告诉我们一定要调节好自己的心态，平静下来。我给大家读一首诗，看看古人的状态：绿树荫浓夏日长,楼台倒影入池塘,水晶帘动微风起,满架蔷薇一院香。

　　晒晒太阳除了补充阳气以外还为了“使气得泄”。夏天毛孔开放，温度一高，汗从毛孔排出去的同时，也能够带走我们身体中的废物。所以夏天在中医眼里也是一个很好的排毒，排湿气的时期，所以也是个减肥的好机会。而且夏天体内血液运行较快，代谢比较旺盛，不管是服中药啊，还是做艾灸啊，还是现在比较流行的冬病夏治。都是借助了夏天阳气旺盛，一方面补充阳气，另一方面，能够排毒除湿。所以这个黄帝内经中说的使气得泄是很重要的。有几点也要注意一下，第一是刚刚说了适当晒晒太阳，出点汗是很好的。如果一直呆在空调房里，因为毛孔都是开放状态嘛，不但不能排毒，而且空调的寒气很容易乘虚而入，从毛孔进去。所以出一身汗是绝对不要猛然进空调房间的，而且在空调房里绝对不要贪凉，晚上一定要盖好。第二个要注意的，虽然使气得泄很好，但是绝对不要太过。适当晒晒太阳就行，汗出多了，容易中暑。夏天要多喝点水，按西医说法补充点电解质。

　　所以我们总结一下，黄帝内经告诉我们的：在万物生长繁茂的夏天三个月里，我们应该适当的晚点睡早点起，适当的晒晒太阳出出汗，就是老祖宗很接地气告诉我们的养生方法。

　　我再接着黄帝内经的思路，狗尾续貂一下。夏天适合什么样的饮食呢。我总结了三点。不知道大家听过没，有句俗话冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。为啥要吃生姜了，刚刚也提到了嘛，春夏养阳，秋冬养阴，夏天是一个适合补阳的季节，吃点生姜啊，或者吃点羊肉啊，特别适合平素阳虚，手脚怕冷的人，跟做艾灸，做扶阳罐是一样的道理，可以补充人体的阳气。第二点是夏天多喝点绿豆汤。春夏养阳，但是什么都不能太过，羊肉可以吃，一两周吃一回就可以了。天气热了，清热解暑的食物一点都不能少。比如我们的绿豆和西瓜，都是非常合适的应季食物。不过刚刚也提到了，养阳的季节，中医认为还是尽量不要吃太多冰的东西，像冰淇淋虽然好吃，但是要控制，特别是热火朝天的时候，冰啤酒和冷水澡是一定要禁忌的，一冷一热强烈刺激对脾胃和血管都是非常不好的。绿豆汤和西瓜吃个常温的就挺好的了。第三点就是武汉的夏天，湿气很重，出汗也是黏糊糊的在身上很难受。所以在夏天可以吃点清热利湿的食物，比如苦瓜，冬瓜，鲫鱼，薏苡仁都是非常好的药食两用的食材。

　　一定要趁着这个夏天，好好增强自己的免疫力和抵抗力，趁着春夏养阳，好好的补补身体的阳气。宜未雨而筹谋，防患于未然。刚刚提到了，适当的吃点羊肉，我建议可以选择节气，比如在夏至那一天，可以炖点羊肉。还比如在三伏天的时候可以吃点羊肉。中医有三伏贴，大家在家里也可以有三伏羊的饮食，提到的三伏贴和三伏灸，选择合适的穴位，进行敷贴和艾灸，利用身体阳气旺盛的特点，起到冬病夏治的目的。看起来很简单的三伏灸和三伏贴，里面穴位的选择都是很有讲究的。需要中医专家根据每个人的体质，结合阴阳五行的理论，通过望闻问切来判断选择，真正一人一方。另外，给大家推荐一些好的穴位。比如大椎，肺腧，肾腧，神阙，关元都是非常好的强身健体，增强抵抗力的非常好的穴位。冬天可以吃膏子补一补，夏天也可以服用中药做的丸子，吃起来也很方便，如果有一些失眠啊，疲劳啊等等亚健康的状态或者疾病，夏天都是一个很好的调理时间。