关于淘宝规则的变更所谓「民以食为天」，营养丰富的食物是我们的健康泉源。如何才能吃得健康，相信是你我一直关心的问题。我们JMT集合日本人生活习惯的宝贵经验和研究所得，为大家提供健康饮食贴士，助你保持健康，降低患癌风险。

　　蔬菜及生果含有可以破坏致癌物质的天然成分，是上佳的抗癌食物。进食不同种类及颜色的新鲜蔬果，可有效降低患上消化系统癌症的风险（包括口腔、咽喉、食道、胃及结直肠的癌症)。

　　若有喝酒的习惯，你的患癌机率就会比一般人高。酒精对健康构成的危害是持续的，即是饮酒越多，酒精对身体的危害风险越大，因此并不存在安全饮用酒精的分量。男士每天不应超过2个「标准酒量」单位，而女士则不应超过1个标准酒量单位即10克纯酒精。必须注意各种酒类的标准酒量不同，如120毫升的餐酒和350毫升的啤酒之标准酒量同样为1.5；如选择饮用酒精饮品，应节制摄取量，多了解所饮的酒与其酒精浓度，慎选酒精浓度较低的酒饮用，有助减低酒精的吸收。

　　高盐分食物坏处多，它不仅与胃癌有着密不可分的关系，还容易导致引致高血压。

　　3.发挥创意，以其他天然调味料代盐亦可，例如蒜、洋葱、辣椒、柠檬汁、胡椒、香草、香料等。

　　我们常听见有关脂肪对健康的害处，即是若进食过量脂肪加上没有足够运动，会引致患上肥胖症、糖尿病、心脏病及癌症等。不过，原来并非所有脂肪均有害，它提供人体必需的营养素，功能包括：

　　√ 提供身体无法制造的必需脂肪酸- 亚油酸（Linoleic acid)和亚麻脂酸（Linolenic acid），对儿童脑部及眼部发展非常重要，同时保护成人的皮肤健康。

　　要提升心脏健康，选择「好脂肪」是非常重要的。减少进食肥肉、内脏、皮层、全脂奶类、牛油、椰子及棕榈油和煎炸食物等高饱和脂肪及高胆固醇食物，能防止血内胆固醇上升。相反，不饱和脂肪能帮助降低血内坏胆固醇（低密度脂蛋白──LDL)和三酸甘油脂，同时能提升血内好胆固醇量（高密度脂蛋白──HDL)，有益心脏。

　　多元不饱和脂肪──帮助降低血内坏胆固醇和三酸甘油脂。 油类：粟米油、葵花籽油、黄豆油。高脂鱼类：鲭鱼、三文鱼、沙甸鱼、剑鱼。黄豆制品：豆腐、豆浆、腐皮

　　皮肤癌是中国常见癌症之一，其中以非黑色素瘤皮肤癌最为普遍，每年有数多人确诊，2016年是中国最常见癌症第七位。

　　过度曝晒是导致皮肤癌形成的主因。学习醒目防晒，监察皮肤的异常变化，能助你减低患上皮肤癌的风险。若想取得更多醒目防晒的资讯，欢迎按此浏览我们关于黑色素瘤的文章链接夏日来袭！警惕“癌症之王”黑色素瘤-日本治疗最前沿碳离子线

　　吸烟是引致肺癌的元凶，约有八至九成的肺癌死亡个案，是直接与吸烟有关。单单在中国，每年新发癌症病例约312万人，因癌症死亡超过200万人；其中死亡率最高的癌种是肺癌，在过去30年间，肺癌死亡率在中国上升了465%。其中一个最有效减低患上肺癌风险的方法，就是立即停止吸烟，和永远不要尝试吸烟。

　　目前中国的防癌体检水平与日本的整体差距在20年左右。中国尚未完成三级防癌体系，即标准化诊疗。大多数患者癌症发现于中晚期，全国20的治愈率，北京上海大城市最高达到40%；日本1984年国家防癌政策建立，已完成一级防癌体系。实现早发现早治疗，2/3的患者可以在肿瘤的早初期发现，68%的患者可以得到治愈。

　　癌筛查和健康体检是不同的两个概念，做过健康体检的人，也应该在日本专业医疗机构中作癌筛查，并且每年定期做。由于每一种肿瘤都有其危险因素，在经过查体以后，我们可以对该种肿瘤的危险度作一个全面的解释，知道定期作何种检查可以早期发现何种肿瘤，如何避免等。美国95%的妇女都知道每年作一次钼靶照相对发现早期乳腺癌的重要性。而不同的年龄段，检查的时间间隔和检查的手段都是不一样的。

　　日本专家表示，在目前肿瘤预防工作中，强调的是肿瘤并不可怕，贵在早期发现、早期诊断和早期治疗。