我的爸爸是幽灵现代人的生活压力非常大，因此多数人的身体都处于亚健康状态，如果没有及时调理治疗还会引发更多疾病，因此在平时生活当中一定要做好身体保健措施，今天就为大家介绍一些简单又有效的长寿养生方法，希望大家看完之后能从中受益：

　　揉腹可以起到驱寒暖腹作用。中医认为，人体的小腹属于阴中之阴，如果在平时经常用手心按摩小腹，一直按摩到其发热，可以起到滋阴培阳和养元补气的作用。具体方法：每天在早、中、晚等时间段各揉小腹一次，按照顺时针和逆时针的方向各按揉36次，力度一定要适中。

　　叩齿具有帮助消化和固肾健脾的作用。中医认为，如果一个人的肾气衰弱就会导致牙松齿落，如果经常叩击牙齿可以起到养肾固齿的作用。具体方法：在平时空闲的时候可轻闭口唇，把上下牙齿轻轻的对合叩击36次，在结束后可以把口中津液缓缓咽下。

　　梳头具有疏通气血的功效。我们的头部和颈部存在100多个穴位，经常梳头对这些穴位反复按摩刺激，就可以促进头部血液循环，从而起到一种祛病防病的作用。具体方法：除了每天早晨起床后梳头之外，白天任何时间段都可以梳头，但最好选择牛角等梳子，梳齿应该紧贴头皮，按照从前额开始的顺序向后梳，一直梳到枕部，每次应该连续梳5分钟。

　　拉耳能起到护肾防衰老的作用。中医认为，如果一个人的耳廓呈红紫色就代表适当的循环系统出了问题。出现这种情况时在平时可以经常用手拉拉双耳，起到可以起到护肾防衰老的作用。具体方法：先把左手绕过头顶，向上牵拉右侧耳朵，连续牵拉数十次之后换手对左耳进行同样的操作，完成之后还可以使用双手揉捏耳垂至其发热。

　　搓脚心可以起到镇静安神的作用。我们的双脚心各存在一个涌泉穴，属于足少阴肾经井穴，每天用手掌搓一搓脚心能起到镇定安神以及滋阴降火的作用。最好在每天晚上用热水泡脚后先使用右手掌心揉搓左脚心，揉搓至局部发红发热时，就可以换成左手掌按摩右脚心。

　　以上就是今天为大家介绍的经常做可以长寿养生的简单有效的方法了，总的来说，这些这些长寿养生方法做起来非常简单，但是难就难在长期坚持操作。其次，在平时生活当中还应该注意养成良好的习惯，才能更好的防止身体素质降低，减少各种疾病的发生率。