spring pan 李宗瑞众所周知，肝脏是我们身体的一个很重要的器官，起到了排毒和代谢的作用。但是，现代人的生活方式和饮食习惯却让肝脏长期处于岌岌可危边缘。

　　全世界有3.5亿人患有肝病，肝病每年造成100多万人死亡。目前我国约有1.2亿慢性病毒携带者，约占人口总数的10%，约3000万肝病患者，而且每年新增患者约200万，每年死于肝病的患者超过50万人，您的肝脏健康亟需重视。

　　首先，每天至少喝2.5L水，多喝茶有益肝脏解毒。晚上10点前一定要睡觉，这样才能给肝脏充足的休息时间！

　　其次，爱护肝脏，就要坚持科学的饮食习惯。多吃水果，特别是蓝莓、草莓等富含抗氧化剂的水果有助于肝细胞修复。另外合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，这样能够避免肝脏负担过重。

　　再次，运动是肝脏健康的保证。长期坚持运动可以减少脂肪的堆积，有效预防脂肪肝发生。中低强度的运动，如快走、慢跑、游泳等，能够加速血液循环，促进肝脏代谢废。