娄底二中贴吧寒露,是二十四节气中的第十七个节气,也是秋季的第五个节气。北京时间10月8日21时16分将迎来寒露节气,这是深秋的节令。寒露到来意味着季秋时节开始,天气将由凉爽向寒冷过渡,昼夜温差较大,空气也变得比较干燥。关于寒露,你知道多少呢?
二候,雀入大水为蛤。古人以为,海中贝类是雀鸟入海化成的,即“飞物化为潜物”。
2.赏菊、喝菊花茶等:寒露时值农历九月,又称“菊月”。人们有赏菊、喝菊花茶、饮菊花酒等习俗。
3.秋钓边、吃螃蟹:寒露时节,大部分地区已进入秋季。在江南地区,除了赏菊花,还有吃螃蟹、钓鱼的习俗,甚至有“秋钓边”的说法。
4.吃芝麻:寒露到,天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的养生理论,这时人们应养阴防燥、润肺益胃。用芝麻榨取的香油,不仅是热菜和凉拌菜的调味佳品,也广泛用于食疗解毒。
5.吃花糕:由于寒露与重阳节往往相近,很多地区的人在这个时节还要吃花糕,寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”“细花糕”“金钱花糕”。
6.觅秋茶:寒气露冷,秋分至寒露,为秋茶。秋茶中以正秋茶为最佳,每年寒露的前三天和后四天所采之茶,谓之正秋茶。寒露已过,新茶已上。
7.斗蟋蟀:白露、秋分和寒露,是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的高潮期。一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了,天气渐凉。
燥是秋季的主气。秋季在五脏中应于肺,而肺喜润恶燥。因此,需补足水分。晨起时饮用温水,可更好地被胃肠道吸收利用,利于降低血液黏稠度、增强血管弹性、促进血液循环。运动宜适度减少,避免大汗出的剧烈运动以减少身体津液耗伤。
空间加湿很重要,保持鼻咽、气道的湿润,可以有效地增强鼻黏膜的湿润度和抗病能力,可使用加湿器保证空间的湿度,建议湿度在40%-60%之间。
注意温润饮食,少吃辛辣、燥热伤津的食物,可适当补充有温润、滋养性质的食物,如蜂蜜、山药、芝麻、核桃等。通过中医茶饮的方式可以帮助机体润燥生津、预防便秘,如搭配选择枸杞子、麦冬、乌梅、西洋参、肉苁蓉等。
秋风萧瑟,早晚气温偏凉,需注意避免过多食用性寒食物,早晚外出增加衣物。寒露节气,尤其要注意这些部位的保暖。
2.暖腹部:除注意腹部的物理保暖,更需注意避免跟风大量进食瓜果及螃蟹等食物,以免损伤脾胃。
3.暖足部:足部是由心脏开始血液循环最远的部位,保证足部的温暖,有助于血液循环的顺畅,尤其是糖尿病、下肢动脉硬化的老年患者。
古有“伤春悲秋”的说法,秋分萧瑟、万物凋零,此时,容易出现手脚冰凉、精神萎靡、倦怠乏力等症状的人,以及心情不畅、消化不良、易怒、乏力等人群尤其要注意以下几点:
1.加强光照,在室内时应保持室内亮度,适当增加户外晒太阳时间,身体条件允许的人群可以登高望远,强健体质、陶冶情操。
2.保证充足的睡眠,尤其老年人群10点左右开始入睡,改变夏季晚睡的习惯,中午可小睡一会儿,防止困乏。
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