闪光夫妇121229现如今，人们对健康越来越重视，尤其是上了年纪以后，如何科学健康养生，已经成为了人们关注和讨论的重点话题。事实上，健康是需要靠自己长期维护的，就好比机器长期工作也需要保养一样。

　　那么怎样才能够保证自己拥有健康长寿的潜质呢？很多人可能会认为，寿命长短还得看基因，再就是平时多走路、多休息就可以了，其实这两种方式只是养生方式中很常见的，并非是万能的。要想健康长寿，坚持做好这3件事更有用。

　　健康饮食是健康长寿的根本，但是很多人没有意识到这一点。不健康的饮食不仅会导致消化不良，而且还会给身体增加一些疾病的发病风险，比如经常吃甜食，能够让自己大快朵颐，享受高碳水化合物带来的快乐，但不可否认的是，摄入过多的甜食容易给自己增加患糖尿病、高血压的风险；

　　此外，还有一些人因为工作的原因，经常饱一顿、饥一顿，这种饮食不仅会增加肠胃疾病的发病风险，而且也容易导致身体摄入营养不均衡。以上这些因素，其实都是对健康长寿十分不利的因素，那么，我们应该如何从饮食方面去管理自己的健康呢？大家需要牢记一点，那就是做到饮食有度。所谓“饮食有度”，就是要做到饮食的摄入量有度、饮食要有规律。

　　一日三餐，到了饭点就按时吃饭，这是对胃肠最好的呵护方式；每次吃饭的时候，不要吃太多，正所谓饭吃七分饱，让胃有充足的空间去消化食物，这也是对胃最好的养生方式。总而言之，饮食有度是对健康长寿最基本的保障。

　　一般来说，我们身体有符合自身规律与健康的生物钟，只有顺着自己的生物钟来作息，才能够确保健康无忧。所谓的规律作息，并不是昼夜颠倒补觉，也不是让自己整天只睡觉、不活动，这样都不是健康的养生方式。要想坚持规律作息，提醒大家把握这样几个要点：

　　一是到了晚上睡觉的时间，就不要再去做别的事情，不熬夜、不占据睡觉的时间，就是对睡眠最好的呵护；

　　二是要保证高质量的休息，特别是在晚上睡觉的时候，确保自己睡熟了、睡得香，才能够真正保证自己的身心得到放松；

　　三是要劳逸结合，累了就给身体放个假，困了就打个盹儿，这样也是给自己的健康充电。总归一点，千万不要去硬扛，不要觉得自己年轻就是资本，拿着自己的青春和健康去拼，这样铁定是与长寿无缘了。

　　俗话说，笑一笑，十年少。心态对于一个人的健康而言，是非常重要的。但是，现如今这样的环境，充满着激烈的竞争，让很多人时而忧心忡忡，时而满腹怨言，这对自己的健康其实是非常不好的。

　　良好的心态可以确保自己饮食、睡眠等都规律运行，从而确保自己的身体能够健康运作。但是，悲观、愤怒等不良心态，不仅会影响自己的工作、学习和生活，而且也会导致自己的健康丢分。

　　所以提醒大家一句，人生在世，在健康面前，没有什么是不可以让步的，让自己保持一颗乐观开朗的心，就能够乐观处世，健康长寿。