挑战万人迷胡悦随着地球环境越来越差，食品安全越来越玄乎，你如何去把握自己的健康？现在保温杯里泡枸杞已不再是中老年人的标配，越来越多的年轻人也加入到了养生大军。

　　所谓养生，并不是什么高高在上、不可触及的领域，它潜藏在生活中的方方面面、点点滴滴之中，只要在一些细节上稍加注意，就能做到健康养生。

　　身边不乏有996上班族，工作压力大，数不尽的加班，在家也要熬夜赶方案。这种混乱的作息逐步吞噬健康的身体，你以为仗着年轻可以对身体疯狂践踏，久而久之定会百倍奉还。不规律的作息影响体内内分泌，激素也遭到破坏。所以经常熬夜的人群面态就显疲惫，脱发也是常事。所以作息时间规律是我们日常生活养生第一大要素。

　　我们在饥饿或者遇到很爱吃的美食的时候，很容易就会狼吞虎咽，这样无形中会摄入更多的食物。而细嚼慢咽既促进吸收，又能让大脑接收到“饱了”的信号，是保持饮食健康的关键。

　　有条件的姐妹最好自己在家煲粥，用量可控而且干净卫生。养生讲究的就是静，煲粥的过程其实就是这样的一种享受。

　　说到养生锻炼，你瞧瞧清晨公园那些爷爷奶奶，舞刀弄剑太极拳；再看看夜幕降临广场上广场舞的大爷大娘们，英姿飒爽抖精神；亦或是晨跑夜跑的锻炼者汗洒跑道。说白了日常锻炼就是活动活动筋骨，提代谢练心肺，有益健康。