男模殷俊从《黄帝内经》一类中医典籍开始，传统养生理论中，健康长寿的追求是很明显的。不管传统中医养生理论多么繁多，但总结起来，我认为无非就是如下8个知识点，如果能全部做好，对我们实现健康长寿的目的是很有帮助的：

　　各种典籍里可能会经常说到“说情志”，里面的“说”其实就是“悦”的通假字。

　　在古人眼里，情志愉悦是一个很重要的长寿条件，认为只有保持情志上的愉悦，避免悲伤惊恐等不良情绪，一个人才有可能实现健康长寿。

　　每个人心里都难免有这样那样的欲求，欲求不足就会导致情绪波动甚至怨愤，从而伤害健康。

　　因此，古人提倡戒私欲，也就是减少自己那些不合理的欲望，最好能做到无欲无求，“无欲则刚”的心态，就不会被杂念蒙蔽，从而一心向善，更利于健康长寿。

　　虽然古人很讲究传宗接代，但也特别提出要节制房事，认为只有肾精充盈才能生长不息，身体的活力和抵抗力才会强大，如果好色无度，必将伤害健康之本。

　　因此，现代人更应该懂得节制，但也不要被自字面上的“远”字所误导，适当的阴阳调和也是人伦大事，不可不察。

　　也就是说，那些非正常的气候，都是我们更应该谨慎应对的，非其时而至的寒热温燥，各种反常气候，更容易引起身体疾病，也就是中医说的“六淫之邪”，更应该远离。

　　这一点对我们现代人更加重要了，现在的物质生活如此丰富，如果贪图口欲而不懂得节制饮食，一不小心就有可能“饮食所伤”。

　　饮食伤害到的脏腑就是脾胃，脾胃为后天之本，气血生化之源，如果脾胃被饮食所伤，人体的精气血津液也会随之受损，这也是古人很忌讳的一个。

　　懂得节制饮食的人，更多是比较有毅力的人，他们的健康问题也就更少了。这里面清淡饮食就是主要内容，还要尽量远离那些生冷陈臭的食物，都是却病延年的重要手段。

　　古人生产力不高，尚且提倡要多运动，现代人有各种高科技加持，重体力劳动的机会大大减少，也就更需要懂得生命在于运动的道理。

　　中医养生里的各种导引之术，包括太极、八段锦之类，都是为了保证气血周六流、经络畅通的手段，而适当的多运动，同样也能减少“不用而废”的可能。

　　一个人想要长寿，就得根据自身的年龄和身体情况来调养，顺性情就是其中之一。

　　小时候可能会更贪图娱乐，年轻时更沉迷于酒色，人到中年却又患得患失，年老了开始畏惧生死，这些都是一个人最基本的本性。

　　我们顺应性情，并非一味地顺着性子来，而是要根据自己身体的实际情况，在这个基础上去调整自己的心态，让自己的心情和健康长寿的要求保持一致。

　　每个人的身体情况都会不以言，有的人天赋较弱而经常生病，这就需要借助一些外力来弥补不足，药食就是主要手段。

　　所以，我们的传统养生里就有“进补”的做法，这是一个补充不足、增强体质的途径，当然也需要合理运用。

　　拓展来说，或许也可以包括不能讳疾忌医，有病就要吃药，这样才能把小毛病消灭在萌芽阶段，从而更好地保证身体健康，也就更有长寿的可能。