李贞贤整容食物的种类很多，大致可以分为粮油类、奶蛋类、豆类、蔬菜类、果实类、肉类、菌类、藻类等，各类食物具有各种不同的特性。中老年人常吃的食物虽然很多，但营养学家通过研究与分析，除日常主、副食外，认为以下食物宜于中老年人经常食用。

　　大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，能起到预防流感、伤口感染，治疗感染性疾病和驱虫的功效。大蒜中含硒较多，对人体中胰岛素的合成会起到一定的作用，所以糖尿病患者多食大蒜有助于降低血糖。另外，常食大蒜还能延缓衰老。

　　核桃含营养素全面，尤其是脂肪含量丰富。这些不饱和脂肪酸能提供营养，有助于提高血清白蛋白，同时能降低血清胆固醇，防止血管硬化、高血压病、冠心病的发生。核桃的蛋白质含量高，质量好，含有人体必需的全部氨基酸，这就决定了核桃具有滋补强身、防衰老、延年益寿的作用。

　　中医认为莲子能养心、安神、益智、益肾、固精、补脾、涩肠止泄、抗癌、降压。现代植物化学研究表明，莲子有降血压作用，它所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。莲子食疗主要适用于治疗心律失常和心肌缺血。现代医学研究还发现，莲子有防癌抗癌的营养保健功能。所以营养学家极力推荐中老年人多食莲子。

　　老年人常吃些新鲜玉米对健康很有益处。因为鲜玉米中含大量的维生素E，有促进细胞分裂、延迟细胞变老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能推迟人体老化，减轻动脉硬化和脑功能衰退。所以经常吃一些玉米粒，能使大便通畅，防治便秘和痔疮，还能减少胃肠病的发生，同时对防治直肠癌、消除血液中的胆固醇也有益处。

　　胡萝卜对中老年人具有多方面的保健功能，被列为中老年人必吃的食物之一。胡萝卜因含胡萝卜素，民间常将其作为食疗入药。能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症患者的化疗反应；对多种脏器有保护作用。女性进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。胡萝卜还能降低胆固醇，有助于防止血管硬化；具有降血糖作用，对防治高血压病有一定效果。

　　鱼含有丰富的矿物质，不仅有钾、钠、钙、镁、磷和对人体极重要的铜、铁、硫等元素，而且含有丰富的碘，比畜禽多10～50倍，是人们摄取碘的主要来源。鱼体还含有较多的维生素，据实验证明，吃一餐普通鱼，就可得到每天所需的维生素B1量的10%、核黄素量的15%、烟酸量的50%。这些维生素和矿物质元素对于保障人机体中的新陈代谢具有重要意义。

　　蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此，每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。但糖尿病患者忌服蜂蜜。

　　孔子早已讲过：“姜能通神明，去秽恶。”他每天喝生姜水，活到七十三岁。现代科学证实生姜确有抗衰老的作用，因为人体新陈代谢会产生各种氧自由基，这种物质会损害各组织器官的功能，加速身体衰老，甚至令人生癌。而生姜却在人体内抵消氧自由基的破坏，令人活得长久且生命力充沛。

　　据世界卫生组织调查报告显示，中国近1/6成人因4类慢病过早死亡，分别是心血管疾病、癌症、糖尿病和慢性肾病。也就是说，我们身边每六个成人中就有一个人会因慢性病而过早死亡。

　　令人震惊的不仅仅是各类疾病的发病率不断提高，高血压、心血管疾病等慢性疾病对人们健康的威胁，中国保健学会对我国16个百万以上人口城市的居民抽样调查显示，中国亚健康人群比例竟达到70%以上，真正意义上的健康人群比例只处于个位数。

　　针对这一现状，宜善互联网医院—健康医学中心以中医学、功能医学、营养学、保健学、心理学为基石，推出了真正适合国人的慢性病调理方案和亚健康保健方案，解决长期困扰人们的亚健康、慢性病等问题。

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