泰尹网现代人因为生活节奏变快，每天都在奋斗和拼搏，常常让饮食生活不规律，加上快节奏的生活会带来巨大的压力，时间久了。就会呈现出某种亚健康的状态，继而引发一些疾病问题，而且这些疾病介于药与不药之间，常常给我们的生活带来困扰。也让越来越多的人开始保温杯里泡枸杞，开始放慢自己的节奏，开始养生。

　　养生是一个日积月累的过程，得从每天开始点滴积累。最终养成一个非常健康的身体。

　　早上要自然醒，如果是闹钟醒也没关系，醒来之后伸直双腿，活动一下脚趾，让自己的脚趾转圈。这个动作可以让人快速清醒，为起床预热。然后伸展自己的双臂。拉伸自己的四肢。起床后喝点温水，不需要喝很多，喝几口就行了。可以促进消化并且清新口气。软化血管，避免血液粘稠。对健康有很大的提升

　　现代人的通病就是因为快节奏，让自己的饮食没有规律，可能下午三点才想起要吃午饭，如果不饿，甚至都不吃了。吃的时候都要看着手机，吃得很快，暴饮暴食，这会导致营养不均衡。长期下去，就会导致各种问题出现，比如肥胖，高血压，高血脂。胆结石等问题。这些都是因为营养不均衡导致的，白天需要能量的时候没有好好补充。晚上不需要那么高能量了却又因为有时间了。大量进补，所以过剩的能量都在自己的身体里堆积，就会出现各种问题。如果要保持一个健康的身体，那么要有一个规律进食的习惯，而且食不过饱，饮酒不醉。

　　不要熬夜，这点很重要，我们经常会看到新闻，谁因为熬夜而出现过劳死。现在这样的新闻经常会出现，如果我们的工作需要我们熬夜，那么我们也可以先睡了，睡醒了再来做这个事情，也就是到点了要休息，可以定一个闹钟，早点醒来，这样都可以，熬夜就会导致身体的免疫力下降，心脏的机能下降。大脑得不到充足的氧气，反而变得没有效率。容易出错，所以，不要熬夜，早睡早起

　　现在的生活节奏越来越快，机会越来越多，这样就让我们的精力都用在工作上面，经常会久坐不起。血液循环变慢，这对我们的身体是不利的。

　　生命在于运动。每天都要留出一点点的时间进行有氧运动，可以是散步，慢跑都可以，尤其是散步是最适合的方式，散步的时候可以锻炼身体，还可以放松大脑，启发灵感，很多成功人士都是散步高手。

　　心态最直接关系的是我们的思维，思维就是大脑的思考状态，如果我们心态不好的时候，大脑会承受很大的压力，需要消耗大量的能量。让身体变得很紧张，身体紧张就会出错，比如内分泌失调。掉头发等表现。所以一定要保持一个好的心态，好的心态和黄金一样重要。好的心态也会间接的健康我们的身体。